Когато коремът натежи

Въпреки че навлязохме в сезона на отпуските, стресът, който сме натрупали през годината, продължава да влияе върху организма. Особено чувствителна е храносмилателната система. Това често е причината, без да имаме някакво органично заболяване, да изпитваме болки, дискомфорт, подуване и киселини. Вината, естествено, не е само на напрегнатия начин на живот. Сериозна роля за т.нар. функционални нарушения на храносмилането има хранителният режим.

За съжаление при много от активните хора (включително и децата) той изглежда така: често никаква закуска, а когато все пак сутрин похапнем, това е мазно тестено изделие, поето накрак. Обедът редовно се заменя с кафета, чипс, газирани напитки или шоколадови десертни блокчета, а основното обилно хранене е вечерта, пред телевизора, след което следва лягане с пълен стомах. Организмът отговаря на всичко това с трудно заспиване, сърцебиене, спазми и тежест в корема, нередовно освобождаване на червата, неприятен вкус в устата сутрин, главоболие.

По време на отпуска храненето се променя, но рядко в положителна посока. Курортите тип "Ол инклузив" някак естествено предразполагат към прехранване и прекомерна употреба на алкохол. В стремежа си да опитаме от всичко (така и така е безплатно) поемаме хаотично разнородни храни и напитки, които допълнително натоварват напълно обърканото ни храносмилане.

Какъв е изходът от всичко това? Едва ли човек може да промени навиците си за броени дни, но не си струва да си създаваме проблеми от неща, които напълно можем да контролираме.

И така: закуската е задължителна и не води до повишаване на килограмите. Напротив! Ако се храним основно сутрин, рискът от напълняване е най-нисък. Първата седмица никак няма да ви се яде след ставане от леглото, но постепенно стомахът ще се върне към физиологично заложения ритъм за енергийно зареждане в началото на деня.

Между основните хранения възрастните хора нямат нужда от междинни закуски, с изключение на сурови плодове и зеленчуци. Пет порции от тях ще ви гарантират достатъчен прием на витамини и редовен стомах. Но не се ограничавайте само с бананите. Те са добър източник на калий и други полезни вещества, но са и доста калорични. Затова хапвайте морков, шепа ягоди или малини, ябълка, портокал, кайсии. Така се зареждате с прословутите антиоксиданти и микроелементи.

Обядът е добре да съдържа супа и готвено ястие, а вечерята най-добре да се състои от риба или месо на скара с обилна салата. При такъв режим хем не гладувате, хем щадите стомаха си, а и подобрявате общата си кондиция.

Ето още две прости правила: храносмилането започва още с доброто сдъвкване на храната. Човек, който яде бързо, не може да има добро храносмилане. Освен това зъбите трябва да се поддържат в отлично състояние.

Развалените зъби са предпоставка не само за стомашно-чревни, но и за много други проблеми в организма.

Според д-р Асен Петров, гастроентеролог и завеждащ вътрешната клиника в "Токуда", повечето пациенти с функционални нарушения на храносмилането са жени, които понякога много трудно могат да бъдат убедени, че нямат тежко заболяване. Симптомите, които те изпитват, често се усложняват от някои анатомични изменения, свързани с раждането, от хормоналните дисфункции и др.

Затова освен промяната в хранителния режим, е добре да се приемат някои препарати на природна основа, които могат в голяма степен да регулират това, което е загубено поради стреса и нередовния начин на живот. През последните години сред гастроентеролозите се наложи препаратът омфортекс, съдържащ комбинация от няколко натурални стандартизирани билкови извлека. Той има газогонен и спазмолитичен ефект, благоприятно повлиява храносмилането и жлъчната секреция.

При оплаквания от метеоризъм, подуване в корема и тежест след нахранване се приемат по 2 капсули с достатъчно течности. Предимство са добрата поносимост, дори и при продължително прилагане, и липсата на странични ефекти. / health.bg