| Ден | Вид | Серии | Повторения |
| Понеделник | гърди и бицепс + коремни преси | 3 | 8 – 10 |
| Сряда | крака + кардио тренировка | 3 | 15 – 20 |
| Петък | гръб, рамо, трицепс + коремни преси | 3 | 8 – 10 |
* сериите и повторенията са за всяка мускулна група по отделно.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Аеробика
Аеробиката е комплекс от физически упражения, които обикновено се...
Съвети за бягащи
1. Приемете предизвикателството "Всеки е атлет, но някои от нас са...
Загряване, кардио, стречинг
Загряване Преди на натоварите тялото си с големи тежести,трябва да...Най - четено:
- Естроген - най-женският хормон!
- Таблици за изчисление на килограмите
- Фитнес програма за начинаещи
- Подробно за коремните мускули
- Коремна преса за седмици
- Златните правила за бързо отслабване
- Отървете от мазнините на корема
- Как да отслабнем лесно?
- Фитнес правила при гърдите
- Проблемните зони – 2 тренировки в една
