Ден Вид Серии Повторения
Понеделник   гърди и бицепс + коремни преси 3 8 – 10
 Сряда   крака + кардио тренировка 3 15 – 20
 Петък   гръб, рамо, трицепс + коремни преси 3 8 – 10

* сериите и повторенията са за всяка мускулна група по отделно.

 
Стегнато седалище. По трудния начин! “Как да превърна отпуснатия си задник в стегнат и здрав? Този въпрос...
Коремна преса за седмици от Тимеa Майорова Няма да видите коремните си мускули ако не изчистите...
В борбата с целулита Ако можехте да  вземете проба от най - лошия целулит на планетата и...

Реклама