Ден Вид Серии Повторения
Понеделник   гърди и бицепс + коремни преси 3 8 – 10
 Сряда   крака + кардио тренировка 3 15 – 20
 Петък   гръб, рамо, трицепс + коремни преси 3 8 – 10

* сериите и повторенията са за всяка мускулна група по отделно.

 
Пируватът - убиец на мазнини Какво е това? Пируватът е сол на пируватната киселина и е продукт от...
Съвети за подобряване на вашето здраве и тонус Качеството на живота се определя от качеството на нашето здраве. Може...
Проблемът наречен целулит Това е така наречената портокалова кожа, която се появява на бедрата и...

Реклама