| Ден | Вид | Серии | Повторения |
| Понеделник | гърди и бицепс + коремни преси | 3 | 8 – 10 |
| Сряда | крака + кардио тренировка | 3 | 15 – 20 |
| Петък | гръб, рамо, трицепс + коремни преси | 3 | 8 – 10 |
* сериите и повторенията са за всяка мускулна група по отделно.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Да изваем бедрата
Ако попитате жените, коя част от тялото им им създава най-много ...
Упражнения за бедрата
Клякане Целите бедра – 8/ 10 повторения в серия Вземете зад врата си...
Гръб със Стейси Саймън
Стейси Саймън печели осмо място на „ Fitness International 2003” – фитнес...
Най - четено:
- Естроген - най-женският хормон!
- Таблици за изчисление на килограмите
- Фитнес програма за начинаещи
- Подробно за коремните мускули
- Коремна преса за седмици
- Златните правила за бързо отслабване
- Отървете от мазнините на корема
- Как да отслабнем лесно?
- Фитнес правила при гърдите
- Проблемните зони – 2 тренировки в една
Реклама
Още от сайта:
- Защо заплатата ми е по малка от минималния осигурителен праг
- Финансово наказание по заводски правила
- Пенсиониране от работодателя
- Разпростиране действието на колективен трудов договор
- Обезщетение за не ползван платен годишен отпуск при съкращение за времето признат за трудов стаж по чл.354 т.1
- Прекратяване на трудов договор на работник при неявяване на работа
