Ден Вид Серии Повторения
Понеделник   гърди и бицепс + коремни преси 3 8 – 10
 Сряда   крака + кардио тренировка 3 15 – 20
 Петък   гръб, рамо, трицепс + коремни преси 3 8 – 10

* сериите и повторенията са за всяка мускулна група по отделно.

 
Фитнес срещу целулит От д-р Д.Джани Това е едно много разпространено заболяване, за което се...
Ускорете метаболизма си Метаболизмът ти не е загинал необратимо, когато навършиш 30, нито пък е...
Внимание, опасни врагове – стрии Стриите са опасен и коварен враг за всяка жена. И с право жените се...

Реклама