Ден Вид Серии Повторения
Понеделник   гърди и бицепс + коремни преси 3 8 – 10
 Сряда   крака + кардио тренировка 3 15 – 20
 Петък   гръб, рамо, трицепс + коремни преси 3 8 – 10

* сериите и повторенията са за всяка мускулна група по отделно.

 
Да изваем бедрата Ако попитате жените, коя част от тялото им им създава най-много ...
Внимание, опасни врагове – стрии Стриите са опасен и коварен враг за всяка жена. И с право жените се...
5 начина как да започнете да тичате Това е едно от най – добрите упражнения за отслабване и добър тонус. И...

Реклама