Ако сте прекалено слаба и искате да качите някое килце има няколко важни стъпки, които трябва да ги превърнете в навици, за да постигнете целта си:

  1. Яжте сили храни - пържоли,  телешко,  агнешко,  пиле,  печена риба, фурми,  смокини,  бадеми,  жълтъци,  банани,  сирене. Пийте в изобилие течности през деня,  като отделяте предпочитание на плодовите и зеленчуковите сокове и чистата вода.
  2. Хранете се бавно и добре сдъвквайте всяка хапка.
  3. Избягвайте нишестената храна,  защото те ви карат да трупате некачествено тегло.
  4. Яжте храни с витамини от групата Б и с храни,  богати на йод.
  5. Не преяждайте.
  6. Тренирайте редовно.
  7. Избягвайте други физически натоварвания освен редовната ви тренировка, за да не изразходвате повече тъкан,  която не можете да възстановите.
  8. Нощният сън да е между 8 и 9 часа.
 
Нещо повече за целулитът Един от най-разпространените проблеми, свързан с формата и линията на...
Тренировка за горната част на тялото Тук ще вземете в предвид съветите на фитнес звездата Бет Хорн....

Реклама