Ако сте прекалено слаба и искате да качите някое килце има няколко важни стъпки, които трябва да ги превърнете в навици, за да постигнете целта си:
- Яжте сили храни - пържоли, телешко, агнешко, пиле, печена риба, фурми, смокини, бадеми, жълтъци, банани, сирене. Пийте в изобилие течности през деня, като отделяте предпочитание на плодовите и зеленчуковите сокове и чистата вода.
- Хранете се бавно и добре сдъвквайте всяка хапка.
- Избягвайте нишестената храна, защото те ви карат да трупате некачествено тегло.
- Яжте храни с витамини от групата Б и с храни, богати на йод.
- Не преяждайте.
- Тренирайте редовно.
- Избягвайте други физически натоварвания освен редовната ви тренировка, за да не изразходвате повече тъкан, която не можете да възстановите.
- Нощният сън да е между 8 и 9 часа.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Фитнес зад бюрото
Ако сте принудени на работното място или вкъщи да седите дълго време...
Новата йога – Пилатес
Методът за отслабване и тонизиране носи името на своя основател...
Как да отслабнем лесно?
Съветите на Бети Уидър Бети Уедър е родена през 1935г. в Пасадена –...Най - четено:
- Естроген - най-женският хормон!
- Таблици за изчисление на килограмите
- Фитнес програма за начинаещи
- Подробно за коремните мускули
- Коремна преса за седмици
- Златните правила за бързо отслабване
- Отървете от мазнините на корема
- Как да отслабнем лесно?
- Фитнес правила при гърдите
- Проблемните зони – 2 тренировки в една
