За да напълнеете

Ако сте прекалено слаба и искате да качите някое килце има няколко важни стъпки, които трябва да ги превърнете в навици, за да постигнете целта си:

Яжте сили храни - пържоли, телешко, агнешко, пиле, печена риба, фурми, смокини, бадеми, жълтъци, банани, сирене. Пийте в изобилие течности през деня, като отделяте предпочитание на плодовите и зеленчуковите сокове и чистата вода.
Хранете се бавно и добре сдъвквайте всяка хапка.
Избягвайте нишестената храна, защото те ви карат да трупате некачествено тегло.
Яжте храни с витамини от групата Б и с храни, богати на йод.
Не преяждайте.
Тренирайте редовно.
Избягвайте други физически натоварвания освен редовната ви тренировка, за да не изразходвате повече тъкан, която не можете да възстановите.
Нощният сън да е между 8 и 9 часа.

< Предишна		Следваща >

Три дневна фитнес програма за поддържане на теглото Ден Вид Серии Повторения ...

Упражнения и промени по време на бременността Упражнения по време на бременността Няма магическо лекарство, което...

Какво е мускулната треска? Мускулна треска се нарича специфичната болка или дискомфорт, ...