Ако сте прекалено слаба и искате да качите някое килце има няколко важни стъпки, които трябва да ги превърнете в навици, за да постигнете целта си:

  1. Яжте сили храни - пържоли,  телешко,  агнешко,  пиле,  печена риба, фурми,  смокини,  бадеми,  жълтъци,  банани,  сирене. Пийте в изобилие течности през деня,  като отделяте предпочитание на плодовите и зеленчуковите сокове и чистата вода.
  2. Хранете се бавно и добре сдъвквайте всяка хапка.
  3. Избягвайте нишестената храна,  защото те ви карат да трупате некачествено тегло.
  4. Яжте храни с витамини от групата Б и с храни,  богати на йод.
  5. Не преяждайте.
  6. Тренирайте редовно.
  7. Избягвайте други физически натоварвания освен редовната ви тренировка, за да не изразходвате повече тъкан,  която не можете да възстановите.
  8. Нощният сън да е между 8 и 9 часа.
 
Фитнес зад бюрото Ако сте принудени на работното място или вкъщи да седите дълго време...
Новата йога – Пилатес Методът за отслабване и тонизиране носи името на своя основател...
Как да отслабнем лесно? Съветите на Бети Уидър Бети Уедър е родена през 1935г. в Пасадена –...

Реклама