Ето и две  лесни антицелулитни упражнения, които са доста ефективни

1. Тонизирайте бедрата си
Изходно положение - изправено тяло.
Повдигнете се максимално високо на върха на пръстите на краката, после стъпете обратно, като притиснете плътно петите си към пода. Направете упражнението 10 пъти.
За повече тонус е необходимо допълнително да активирате мускулите си. Подпрете се с добре изпънати ръце на масата или на някаква друга по-стабилна мебел. Изнесете десния крак напред, а левия - максимално назад, като силно притискате петата към пода. Останете така 5 секунди.
Направете по три пъти с всеки крак.

2. Стегнете седалищните мускули
Изходно положение - легнете по корем и изпънете тялото си. Подложете ръце под главата и я обърнете на една страна.

Опрете върха на пръстите на краката си в пода. Сгънете десния си крак в коляното под ъгъл 90°. После отлепете от пода бедрото си, като свивате и отпускате мускулите на седалището. Направете упражнението 15 пъти. Повторете с левия крак. 

Източник dieti-otslabvane.com

 
Стегнати бедра Добре оформените бедра са основен проблем при повечето жени. Може да...
Подробно за коремните мускули Коремните мускули, заедно с прасеца и предмишниците са трите мускулни...
Фитнес правила при гърдите Най – важното е да намерите това, което работи добре при вас. Грешно е...

Реклама