Ето и две лесни антицелулитни упражнения, които са доста ефективни
1. Тонизирайте бедрата си
Изходно положение - изправено тяло.
Повдигнете се максимално високо на върха на пръстите на краката, после стъпете обратно, като притиснете плътно петите си към пода. Направете упражнението 10 пъти.
За повече тонус е необходимо допълнително да активирате мускулите си. Подпрете се с добре изпънати ръце на масата или на някаква друга по-стабилна мебел. Изнесете десния крак напред, а левия - максимално назад, като силно притискате петата към пода. Останете така 5 секунди.
Направете по три пъти с всеки крак.
2. Стегнете седалищните мускули
Изходно положение - легнете по корем и изпънете тялото си. Подложете ръце под главата и я обърнете на една страна.
Опрете върха на пръстите на краката си в пода. Сгънете десния си крак в коляното под ъгъл 90°. После отлепете от пода бедрото си, като свивате и отпускате мускулите на седалището. Направете упражнението 15 пъти. Повторете с левия крак.
Източник dieti-otslabvane.com
< Предишна | Следваща > |
---|


Най - четено:
- Естроген - най-женският хормон!
- Таблици за изчисление на килограмите
- Фитнес програма за начинаещи
- Подробно за коремните мускули
- Коремна преса за седмици
- Златните правила за бързо отслабване
- Отървете от мазнините на корема
- Как да отслабнем лесно?
- Фитнес правила при гърдите
- Проблемните зони – 2 тренировки в една
Реклама
Още от сайта:
- Заповед за изпълнение на плана за действие на персонала при ликвидиране на бедствие и аварии и съгласно изискваният на чл.248 от Наредба № 7 ДВ 88/99 г.
- Уведомително писмо за прекратяване на трудовото правоотношение от работника без предизвестие по чл. 327 от КТ
- Едно добро мотивационно писмо съдържа
- Примерна жалба срещу отказ за предоставяне на информация
- Мотивационно писмо
- Нови образци за пощенски записи и преводни нареждания