Диети за жени

Вредните напитки

Независимо дали се опитвате да отслабнете, поддържате килограми или просто искате по – здравословен начин на живот и хранене, трябва да внимавате и с напитките и те са част от играта.

Плодови сокове
Повечето от тях са заредени със захар (подсладители), която изобщо не е здравословно и диетично. Пийте плодови сокове на етикета, на които пише само 100% плодов сок.

Кафе със сметана (мляко)
Тази напитка може да съдържа до 800 калории и 170 грама захар. За да се намали това, изберете обезмаслено мляко и захарин вместо захар.

Полезни суплементи за жените

Жените на всяка възраст, височина, тегло и ниво на активност имат поне едно общо нещо: имат нужда от определени хранителни вещества, които организма не произвежда, а изисква, за да функционира правилно.
Повечето експерти са съгласни с това, че на най-добрия източник на основни хранителни вещества е храната, защото там се намират в естествена форма всички витамини, минерали, аминокиселини, които се преработват много по – лесно от тялото. Освен това в естествената си форма тези полезни вещества се усвояват максимално и няма опасност от тяхното предозиране в тялото както изкуствените им заместители.

Диета и здравословно хранене

Ако човек се храни балансирано и разнообразно, а това включва най – малко пет порции плодове и зеленчуци на ден, ще получава достатъчно калций и ще избягва високото съдържание на мазнини и захар (от бързото хранене). Трябва да пие от 6 до 8 чаши вода и да тренира в седмицата поне 3 пъти, за да бъде здрав.
Има много диети и добавки, които могат да бъдат опасни за вашето здраве.

Как хранителните нужди и диети променят жените през тяхната продължителност на живота?