Трябва да има разумни очаквания, които са между 4 и 6 килограма за 4 до 6 седмици, ако отслабвате правилно с точният за вас хранителен режим.
* В зависимост от колко килограма трябва да се отървете и как го правите можете да загубите от 5 до 10 килограма в първата седмица от вашия хранителен план. Но, не винаги и не всеки може да го постигне, защото...
* Всеки път, когато губите килограми в интервала 6 - 12 килограма, загубата намалява интензитета си и дори спира. Стоите в застой, не сваляте нищо след това.
Продължава...
Само яденето на стимулиращи метаболизма храни, като сложни въглехидрати (плодове и зеленчуци), протеини (бяло месо, риба, сурови ядки) и здравословни мазнини като Омега-3, могат да ви помогнат да отслабнете без да се налага да броите калориите в тях и да имате точни минути във фитнес залата.
Може да не се притеснявате за броенето на калории или качването на тегло, когато ядете тези храни, защото ...
Продължава...
1. Започнете да се смеете
Смехът е щастие, той премахва стреса и освобождава хормон, от който се чувствате страхотно. Освен това той засилва имунната система и вие се енергизирате с всичка сила.
2. Мотивирайте се
Прочетете този цитат ...
"Хората не са мързеливи. Те просто имат импотентни цели, такива, които не ги вдъхновяват." Антъни Робинс
Вие не сте уморени, просто ви липсва енергия, а енергия ви липсва, защото няма къде да я вложите. Затова ви трябва нещо, за което да се мотивирате на 100% и енергията ще си дойде сама.
Продължава...
Диети за жени