Независимо дали се опитвате да отслабнете, поддържате килограми или просто искате по – здравословен начин на живот и хранене, трябва да внимавате и с напитките и те са част от играта.
Плодови сокове
Повечето от тях са заредени със захар (подсладители), която изобщо не е здравословно и диетично. Пийте плодови сокове на етикета, на които пише само 100% плодов сок.
Кафе със сметана (мляко)
Тази напитка може да съдържа до 800 калории и 170 грама захар. За да се намали това, изберете обезмаслено мляко и захарин вместо захар.
Ароматизирани води
Тези води съдържат и изкуствени подсладители. Изберете тези, които по етикет съдържат само натурални аромати.
Сода
Високата консумация на газирани напитки е свързана със затлъстяването в световен мащаб.
Замразени смесени напитки
Тези напитки обикновено са пълни с изкуствени оцветители, овкусители и подсладители.
"Здравословни" плодови шейкове
Предварително направените плодови шейкове за бързо хранене не винаги имат истински плодове и са пълни със захар.
Твърд алкохол
След две напитки, рискът от затлъстяване и други здравословни проблеми се увеличава.
Лимонада
По добре е да си правите вие лимонада, отколкото да купувате, защото в нея има консерванти и изкуствени оцветители. Вместо захар опитайте мед за подслаждане.
Спортни напитки
Електролитите са добри, когато се потите, но повечето такива напитки също имат много захар и консерванти, които не ви трябват.
Енергийните напитки
Можете да получите изблик на енергия, но тя ще е краткосрочна, защото това е от временното действие на кофеина и захарта.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Как да намалим апетита
1. Отървете се от всички лоши храни, за които жадувате Това е най –...