Вредните напитки

Независимо дали се опитвате да отслабнете, поддържате килограми или просто искате по – здравословен начин на живот и хранене, трябва да внимавате и с напитките и те са част от играта.

Плодови сокове
Повечето от тях са заредени със захар (подсладители), която изобщо не е здравословно и диетично. Пийте плодови сокове на етикета, на които пише само 100% плодов сок.

Кафе със сметана (мляко)
Тази напитка може да съдържа до 800 калории и 170 грама захар. За да се намали това, изберете обезмаслено мляко и захарин вместо захар.

Ароматизирани води
Тези води съдържат и изкуствени подсладители. Изберете тези, които по етикет съдържат само натурални аромати.

Сода
Високата консумация на газирани напитки е свързана със затлъстяването в световен мащаб.

Замразени смесени напитки
Тези напитки обикновено са пълни с изкуствени оцветители, овкусители и подсладители.

"Здравословни" плодови шейкове
Предварително направените плодови шейкове за бързо хранене не винаги имат истински плодове и са пълни със захар.

Твърд алкохол
След две напитки, рискът от затлъстяване и други здравословни проблеми се увеличава.

Лимонада
По добре е да си правите вие лимонада, отколкото да купувате, защото в нея има консерванти и изкуствени оцветители. Вместо захар опитайте мед за подслаждане.

Спортни напитки
Електролитите са добри, когато се потите, но повечето такива напитки също имат много захар и консерванти, които не ви трябват.

Енергийните напитки
Можете да получите изблик на енергия, но тя ще е краткосрочна, защото това е от временното действие на кофеина и захарта.