Здравословни храни. Заместване на храни

Ако вашият хранителен режим се състои от пица и хамбургери, вместо лененото семе и оризовите питки, е време да преразгледате стратегията си. За да направите това, обаче, трябва да бъдете в състояние да забележите много опасни хранителни капани, които продължават да тормозят здравето на потребителите всеки ден – добавена захар, подсладители, палмово масло и т.н.

Заменете тези вредни храни за здравето с полезните им алтернативи:

Номер 1
Кифла със сладко

420 калории
20 гр. мазнини

Вместо това – яжте това:
Сандвич с шунка, яйце и сирене

300 калории
12 гр. мазнини

Номер 2
Пиле със салата Цезар

900 калории
60 гр. мазнини

заменете с :
Печено пиле със грах и царевица

400 калории
20 гр. мазнини

Номер 3
Риба тон в консерва

900 калории
50 гр. мазнини

заменете с :
Печено говеждо или сандвич с шунка

500 калории
15 гр. мазнини

Номер 4
Пуешки сандвич

850 калории
50 гр. мазнини

заменете с :
Сандвич с филе

350 калории
20 гр. мазнини

Номер 5
Плодови шейкове

600 калории
120 гр. захари

Изпий това, вместо това:
100% плодов сок

350 калории
75 г р. захари

Номер 6
Салата от паста

300 калории
20 гр. мазнини

заменете с :
Яйчена салата

200 калории
14 гр. мазнини

Номер 7
Ошав

175 калории
45 гр. захари

заменете с :
Пресни плодове, като ябълка или праскова

70 калории
15 гр. захари

Номер 8
Рибен сандвич

600 калории
30 гр. мазнини
11 гр. наситени

заменете с :
Сандвич с пиле

300 калории
13 гр. мазнини
4 гр. наситени

Номер 9
Маргарин
100 калории
11 гр. мазнини
2,5 грама наситени
2,5 грама транс мазнини

заменете с :
Масло (1 супена лъжица)

50 калории
6 гр. мазнини
1,5 грама наситени

 
Кои са най – добрите плодове докато сте на диета Кои са най-добрите плодове за ядене, докато сте на диета? Отговорът ще...
Монодиета Дните може да се разместват, но правилото е да се редуват ден на...
Боровинки срещу наднормено тегло Консумиането на боровинки помага за сваляне на килограми, открили...

Реклама