Как да се заредите с повече енергия

1. Започнете да се смеете
Смехът е щастие, той премахва стреса и освобождава хормон, от който се чувствате страхотно. Освен това той засилва имунната система и вие се енергизирате с всичка сила.

2. Мотивирайте се
Прочетете този цитат ...
"Хората не са мързеливи. Те просто имат импотентни цели, такива, които не ги вдъхновяват." Антъни Робинс
Вие не сте уморени, просто ви липсва енергия, а енергия ви липсва, защото няма къде да я вложите. Затова ви трябва нещо, за което да се мотивирате на 100% и енергията ще си дойде сама.

3. Пийте вода
Не достатъчното количество вода намалява кръвообращението, мускулите ви получават по – малко кислород. А това води до умора.
Уверете се, че пиете поне литър и половина вода на ден, и повече ако извършвате активна работа.

4. Премахнете храните, които ви правят мудни
Ако забележите, че след консумацията на определени храни сте мудни и отпуснати – избягвайте ги.

5. Приемайте минерала желязо
Минералът желязо ви дава енергия като вкарва повече кислород в тялото ви. Яжте храни богати на желязо като боб и червени меса и ...
Жените, които губят много желязо по време на тежка менструация могат да ползват и добавки.

6. Излезте навън
Според изследване направено в Университета в Рочестър ... Студентите, които прекарали само 20 минути на ден се чувствали по – енергични, отколкото тези, които не са.
Слънчевата светлина кара мозъка да освободи серотонин, който помага за доброто настроение и високите енергийни нива.

7. Спете от 6 до 8 часа всяка нощ
Не достатъчното сън, освен липса на енергия води и до много други неприятни физиологични и психични проблеми за човека.

8. Излизайте с приятели
Човекът е социално животно, той черпи енергия от общуването със себеподобните си. Приятелите зареждат с невероятна енергия тялото и душата.

9. Хранете се правилно
Избягвайте лошите мазни храни, те ще отнемат от енергията ви, вместо обратното. Хранете се с леки и подсилващи храни със сложни въглехидрати (като овесени ядки, плодове и зеленчуци) и по – постни протеини (като ядки, боб и риба).

10. Уверете се, че сте си изяли закуската
Сутрин инсулина ви е нисък, а той дава енергия – вдигнете нивото му с една хубава закуска.

 
Скандинавската диета Неотдавна прочетох, че скандинавската диета работи по-добре от ...
Диета “Ния” За 5 дни - 4 кг по малко. 1 ден: от 2 до 5 кофички кисело мляко и 2 литра...
Каква трябва да е храната на бременната жена Здравословното хранене е абсолютно необходимо и задължителни, за да...

Реклама