Английска диета

Диетата се казва така, защото британски диетолози са я разработили.
Тя започва с два 2 гладуващи дни, за да се подготви тялото за диетата, после 2 протеинови и накрая 2 зеленчукови дни. Такъв е редът на дните, като диета е с продължителност 20 дни.

Същината на диетата:

Двата гладуващи дни :
Позволено е половин литър прясно или кисело обезмаслено или нискомаслено мляко, чаша доматен сок.  При остра нужда: 2 филии пълнозърнест хляб.

Двата протеинови дни :
Закуска: 1 чаша кафе с мляко без захар, 1 / 2 ч.л. масло, 1 / 2 чаена лъжичка мед, 1 филия пълнозърнест хляб.
Обяд: 1 чаша бульон от месо или риба, 100 гр. варено пилешко месо или риба, 1 парче филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: 1 чаша мляко или чай с 1 / 2 чаена лъжичка мед.
Вечеря: 100 гр. варено (пилешко или телешко) месо или риба (могат да бъдат заменени с 2 яйца) и 50 грама сирене, 1 чаена чаша нискомаслено кисело мляко и 1 филия пълнозърнест хляб.

Двата зеленчукови  дни:
Закуска: 2 ябълки или портокали.
Обяд: зеленчукова супа, салата без картофи или моркови, пълнени чушки.
Вечеря: салата от зеленчуци (зеле, цвекло, моркови), подправена с масло

Важно: Последното хранене да не е по-късно от 19.00 часа.

Списък на позволените продукти:
Зеленчуци: цвекло, моркови, чушки, патладжан, тиква, лук, чесън, зеле, зелен фасул, целина, магданоз, аспержи;
Плодове: ябълки, киви, банани, ананаси, грозде, лимони;
Зърнени храни:  елда и кафяв ориз;
Подправки:  черен пипер, кардамон, канела;
Свежи подправки:  мента, мащерка, босилек.

Списък на забранени продукти:
Захар, сладкиши, бял хляб, картофи, тестени изделия. Последно хранене- не по-късно от 19.00.

С тази диета губите 7 килограма за 20 дни, като е много важно по време на отслабването да приемате някакви мултивитамини. При зеленчуковите дни е възможно подуване на корема и газове.
След цикъла от 20 дни се прави почивка от 6 месеца.

 
Английска диета за 21 дни Загубата на теглото е до 10 кг. При не строго придържане към диетата...
Вегетариански хранителен план. Вегетарианска диета Вегетарианските хранителни планове не са трудни за изпълнение. За да...
Жокейска диета Диета, подходяща за бързо отслабване, подпомагана от сауна и масажи. ...

Реклама