Диетата е кръстена така, защото в нея присъства оризът – основната храна на китайският народ. По принцип китайските диетолози залагат главно на минералната вода, която прочиства организма и го снабдява с така необходимите минерали.
Рибата и водораслите трябва да изместят месото, затова е изключителна рядкост да се види китаец с наднормено тегло.
Тази диета трае 3 месеца, като три пъти в седмицата (понеделник, сряда и петък) пиете на гладно сутрин по 2 чаши преварена вода. тя ви помага в храносмилането и усвояването на храната.
Понеделник
Закуска: 150 гр. зеле, 1 чаша минерална вода.
Обяд: 4 с.л. сварен ориз, 150 гр. настъргани моркови, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 150 гр. сварена риба, 1 филия хляб, зелена салата в неограничено количество.
Вторник
Закуска: 150 гр. моркови, 1 филия ръжен или пълнозърнест хляб, 1 чаша минерална вода.
Обяд: 250 гр. зеленчукова салата , 1 филия хляб, 1 чаша ябълков или портокалов сок.
Вечеря: 100 гр. сварен ориз, зелена салата, половин грейпфрут, 1 чаша минерална вода.
Сряда
Закуска: 200 гр. плодова салата, 1 чаша портокалов сок.
Обяд: 250 гр. сварени аспержи, 150 гр. салата от зеле с лимонов сок, 1 филия хляб, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 гр. задушени гъби, 1 сварен картоф, 1 чаша минерална вода.
Четвъртък
Закуска: 1 чаша ябълков или портокалов сок, 1 портокал, 1 филия хляб.
Обяд: 300 гр. варени аспержи с ориз и босилек, 1 ябълка, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 2 сварени картофа, 250 гр. сварена риба, 1 филия хляб.
Петък
Закуска: 100 гр. сварен ориз, 1 чаша минерална вода.
Обяд: 250 гр. салата от зеле, 1 филия хляб, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 гр. салата от зеле и моркови или зелена салата, 100 гр. сварен ориз, 1 чаша минерална вода.
Събота
Закуска: 100 гр. сварен ориз, 1 чаша ябълков сок
Обяд: 200 гр. сварена риба, 150 гр. плодова салата от ябълки, киви, портокали, 1 чаша сок от манго.
Вечеря: 100 гр. сварено телешко, пуешко или пилешко месо, 1 филия хляб, зелена салата, 1 портокал.
Неделя
Закуска: 250 гр. плодова салата, 1 чаша минерална вода.
Обяд: 150 гр. сварен ориз с парченца плодове и 1 с.л. мед, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 гр. сварена риба, 250 гр. зелена салата, 1 чаша минерална вода.
Вижте и другия по - бърз вариант на Китайска диета
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Диета с ниско съдържание на натрий
Според здравния департамент на САЩ, трябва да се консумират не повече...
Диета за по – малко сантиметри на ханша и бедрата
Диетата е с продължителност 2 седмици, като са предвидени 1 100 ккал...