Предлагаме ви не диетата, а поуките, които можете да извлечете от нея. В днешния забързан свят не е препоръчително да изтощавате организма си с недояждане, всеки един витамин има значение за правилното функциониране на организма ви. Именно поради тази причина ще изложим основните акценти от диетата Аткинс.

Ограничете калориите

Диетата Аткинс не е извинение да приемате повече калории. Като много други диети, препоръчителните калории, които трябва да приемате дневно, са 1 800.

Яжте редовно

Аткинс е голям поклонник на навика да ядем поне три пъти на ден, а между тях - две малки закуски.

Приемайте витамини

Подсигурете себе си, като взимате ежедневната дажба витамини - калий, магнезий и калций, но не и желязо. Не забравяйте и Омега 3 и Омега 6!

Пийте много вода

Трябва да изпивате поне по 8 чаши вода на ден. Това е и начин да намалите количеството на изпитото кафе - намалявате кофенина поне през първите две седмици на диетата (ако я спазвате и ако не я!).

Придържайте се нискокалоритните напитки

Ако сте почитател на алкохола, залайте преди всичко на водка, текила или джин - не съдържат по-малко въглехидрати, а в комбинация със сода или плодов сок - са идеално средство за утоляване на жаждата. В този ред на мисли трябва да споменем и мартинито - това е най-добрият приятел на диетата Аткинс. Ако пък сте почитатели на виното, изберете бялото - то е по-нискокалорично!

Можете да ядете плодове

Много хора смятат, че плодовете с тяхната натурална захар, се забраняват от диетата Аткинс. Това не е така. Плодове като пъпеша и горските плодове съдържат малко количество въглехидрати. И все пак, избягвайте сушените плодове на всяка цена!

Бъдете внимателни със зеленчуците

Чаша сурови зеленчуци с нискокалорично сирене в добавка е идеална закуска според диетата Аткинс. Най-добре е да подберете - моркови, броколи, целина, карфиол и тиквички.

Вкусните десерти

По време на диетата Аткинс апетитните кексчета са позволени. Не ви лъжем! Пробвайте чийзкейк, поръсен със струшени ядки, и гарниран със сметана, ванилов екстракт, лимонени корички и горски плодове. Чудо!

Какво да подберем за обяд?

Бърз и нисковъглехидпратен обяд, който ще приготвите у дома и ще занесете в работата - Цезар салата. Избечете малко пилешко месо, нарежете го и го оставете на изстине. Смесете го с листа зелена салата и подправете с нискокалорична заливка, сирене пармезан или друго по избор.

Вечерна наслада

Препоръчваме ви омлет със спанак и гъби - това е бърза вечеря и наедно с това здравословна! Съветваме ви още да си купите олио във флакон за пръскане, така никога няма да се усъмните в добавено количество мазнина. / actualno.com

 
Диета според кръвната група Тази диета се основава на четирите кръвни групи: А, Б, AБ и нулева....
Диета с мляко или айран През този ден изпийте през два часа, на малки глътки, витаминизирано и...
Отслабнете без да броите калориите или упражненията Само яденето на стимулиращи метаболизма храни, като сложни...

Реклама