Предлагаме ви не диетата, а поуките, които можете да извлечете от нея. В днешния забързан свят не е препоръчително да изтощавате организма си с недояждане, всеки един витамин има значение за правилното функциониране на организма ви. Именно поради тази причина ще изложим основните акценти от диетата Аткинс.

Ограничете калориите

Диетата Аткинс не е извинение да приемате повече калории. Като много други диети, препоръчителните калории, които трябва да приемате дневно, са 1 800.

Яжте редовно

Аткинс е голям поклонник на навика да ядем поне три пъти на ден, а между тях - две малки закуски.

Приемайте витамини

Подсигурете себе си, като взимате ежедневната дажба витамини - калий, магнезий и калций, но не и желязо. Не забравяйте и Омега 3 и Омега 6!

Пийте много вода

Трябва да изпивате поне по 8 чаши вода на ден. Това е и начин да намалите количеството на изпитото кафе - намалявате кофенина поне през първите две седмици на диетата (ако я спазвате и ако не я!).

Придържайте се нискокалоритните напитки

Ако сте почитател на алкохола, залайте преди всичко на водка, текила или джин - не съдържат по-малко въглехидрати, а в комбинация със сода или плодов сок - са идеално средство за утоляване на жаждата. В този ред на мисли трябва да споменем и мартинито - това е най-добрият приятел на диетата Аткинс. Ако пък сте почитатели на виното, изберете бялото - то е по-нискокалорично!

Можете да ядете плодове

Много хора смятат, че плодовете с тяхната натурална захар, се забраняват от диетата Аткинс. Това не е така. Плодове като пъпеша и горските плодове съдържат малко количество въглехидрати. И все пак, избягвайте сушените плодове на всяка цена!

Бъдете внимателни със зеленчуците

Чаша сурови зеленчуци с нискокалорично сирене в добавка е идеална закуска според диетата Аткинс. Най-добре е да подберете - моркови, броколи, целина, карфиол и тиквички.

Вкусните десерти

По време на диетата Аткинс апетитните кексчета са позволени. Не ви лъжем! Пробвайте чийзкейк, поръсен със струшени ядки, и гарниран със сметана, ванилов екстракт, лимонени корички и горски плодове. Чудо!

Какво да подберем за обяд?

Бърз и нисковъглехидпратен обяд, който ще приготвите у дома и ще занесете в работата - Цезар салата. Избечете малко пилешко месо, нарежете го и го оставете на изстине. Смесете го с листа зелена салата и подправете с нискокалорична заливка, сирене пармезан или друго по избор.

Вечерна наслада

Препоръчваме ви омлет със спанак и гъби - това е бърза вечеря и наедно с това здравословна! Съветваме ви още да си купите олио във флакон за пръскане, така никога няма да се усъмните в добавено количество мазнина. / actualno.com

 
Диета с ниско съдържание на натрий Според здравния департамент на САЩ, трябва да се консумират не повече...
Рибна диета 2 В рибата се съдържа много витамин Д, който е необходим за нормален...
Диета с доматен сок Закуска: Една чаша – 200 мл. доматен сок с две парчета пълно зърнест ...

Реклама