Грейпфрутовата диета. Диети за жениОбръщайки гръб на приказката, че "красотата изисква жертви”, ние сме съвършено убедени, че максимален ефект може да се постигне и по пътя на удоволствието. Поради тази причина дори диетата трябва да бъде вкусна и приятна! И така, за любителите на цитрусови плодове посвещаваме диетата с грейпфрут – един от най-апетитните начини за отслабване.

Защо именно грейпфрут?

На първо място, този плод съдържа много витамин С в себе си. От друга страна, той укрепва имунитета, който по време на диета неминуемо отслабва. На трето място трябва да отбележим, че грейпфрутът съдържа редица вещества, които ускоряват изгарянето на мазнините. Като резултат вие губите излишни килограми, но не страдате от глад или пък отпадналост. Освен това грейпфрутът ще повлияе благоприятно на състоянието на кожа та ви.

При тази диета можете да свалите 3-4 килограма за една седмица. Условието е да се откажете от мазните, пържените и консервираните храни, а също така от висококалоричните плодове и зеленчуци, от рода на картофи и бабани.

Ще трябва да замените кафето със зелен чай, а шоколадът, бисквитите и всякакъв друг десерт със сочна ябълка. Съгласете се, че тези жертви си струват цената. Все пак по време на диетата организмът ви няма да страда от липса на витамини, минерали и хранителни вещества.

Сред разрешените храни още са постното месо, супите, плодовете, зеленчуците, яйцата и кашата.

Преди диетата трябва да се снабдите с приятни на вкус грейпфрути. Трябва да отчетете и факта, че те узряват с течение на времето. Ориентирайте се по вида им – кората им трябва да е здрава и твърда, а формата им – правилна, без деформации. Именно тези признаци гарантират успех на грейпфрутовата диета.

Един важен момент – съхранявайте грейпфрутите при температура 10-14 градуса.

Съществуват различни варианти на тази диета, но основният принцип е преди хранене да се изяжда един или половин грейпфрут.

Тази диета, от друга страна, е противопоказна за хора, които страдат от алергии. Грейпфрутът може да изостри заболяване на жлъчката или черния дроб. Освен това по време на диетата не трябва да се консумират други цитрусови плодове.

И така, след като разполагате с основните инструкции за започване на диетата, можем да преминем към същественото – менюто.

Първи ден:

Закуска: 1 грейпфрут (може и като сок), варено яйце, зеленчукова салата, филия пълнозърнест хляб, зелен чай без захар.

Обяд: грейпфрут и 250 грама зеленчукова салата, подправена с лимонов сок. Или не много мазна супа.

Вечеря: 150 грама варено или печено на скара месо, зелена салата, подправена с лимонов сок, и чай. Или – порция каша.

Втори ден:

Закуска: грейпфрут, 2 варени яйца, зелен чай без захар.

Обяд: грейпфрут, 50 грама обезмаслен кашкавал или обезмаслена извара.

Вечеря: 200 грама немазна риба, салата от зелени зеленчуци, подправена със зехтин и лимон, пълнозърнеста филия хляб.

Трети ден:

Закуска: грейпфрут. Прибавете две супени лъжици овесени трици или мюсли с ядки към нискомаслено кисело мляко или мляко (4 супени лъжици).

Обяд: грейпфрут, чаша зеленчукова супа или прозрачен бульон и два сухара.

Вечеря: половин грейпфрут (преди лягане), 200 грама пилешко месо, 2 запечени домата, зелен чай без захар.

Четвърти ден:

Закуска: варено яйце, чай с лимон.

Обяд: грейпфрут, салата от моркови или зелени зеленчуци, подправени с лимон и зехтин. Филия пълнозърнест хляб.

Вечеря: варени или задушени зеленчуци (без картофи). Зелен чай и грейпфрут преди лягане.

Пети ден:

Закуска: плодова салата (грейпфрут, портокал, ябълка). Зелен чай без захар.

Обяд: 1 печен картоф със салата от зеле или любими зелени зеленчуци.

Вечеря: 250 грама пилешно месо или риба. За гарнитура – червено зеле. Запечен домат или доматен сок. Грейпфрут.

За шестия и седмия дни имате възможност да си изберете меню според някой от предните дни. / actualno.com

 
Правилното хранене – ключ към стройната фигура Здравословният хранителен режим ви дава енергия, поддържа...
Руска диета Понеделник1-ва закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от кисело зеле,...
10кг за един месец 1-вите 10 дена - без животински продуктисурови зеленчуци зеленчуци на...

Реклама