Калориите в ябълкитеЕдна средно голяма ябълка съдържа 80 калории.
Ябълките са страхотна храна по време на диета и за контрол на теглото и здравето ви.
„Една ябълка на ден пази лекарят далеч” тази поговорка е красноречива сама по себе си. Една средно голяма ябълка съдържа 150 милиграма калий, което е много важно за вашето сърце, за да работи правилно.
Ябълките са богати на фибри, които държат ниско нивото на лошият холестерол. Те също са голям източник на витамин C.
Има много проучвания за ябълките и резултатите са показали, че те са полезни за здравето. Някои от най – големите предимства на ябълки са :

  1. Ябълките ви осигуряват 10% от необходимото количество фибри за деня. Една средно голяма ябълка има 3 грама фибри.
  2. Вие можете лесно да намалите нивото на холестерола си с помощта на фибрите в ябълките.
  3. Можете да намалите с около 10% нивото на холестерола си с ябълки. Така сърдечните заболявания ще останат непознати за вас.
  4. Вредните токсини са отстранени от тялото, благодарение на пектинът в ябълките.
  5. Можете лесно да държите далеч от себе си раковите образувания с ежедневна консумация на ябълки.
  6. Наскоро проведено проучване показва, че броколи, лук, чай и ябълките са най-богатите източници на флавопротеин. Така те спомагат за 20% намаление на риска от сърдечни проблеми и болести.
  7. Имунната ви система укрепва с употребата на ябълките всеки ден.
  8. С ябълките контролирате нивото на захарта в кръвта си.
  9. Ябълките предотвъртяват образуването на камъни в бъбреците.
  10. Ябълките намаляват риска от рак на дебелото черво и от рак на гърдата.
 
Няколко съвета Малки чинии-малки хапки         За да намалики апетита и порциите...
Какво се случва когато сме на диета? Думата “диета” би следвало да се разбира като “начин на хранене”, а...
Изгаряща диета Съществуват толкова много диети, че вие най-вероятно се чувствате...

Реклама