Как да калкулирате калориите?Калорията е единица от енергията, необходима за повишаване температурата на 1 грам вода с 1 градус по Целзий. Калорията действително представлява чиста енергия. Затова когато сте на диета сте слаби и уморени, защото калориите ви са сведени до минимум. Упражненията изискват енергия, които топят калориите. Как да разберете колко калории сте изгорили или погълнали? Калории, съдържащи се в хранителните продукти:

1 гр. = ,035 унции
1 гр. въглехидрати = 4 калории
1 гр. на мазнини = 9 калории
1 гр. протеин = 4 калории
1 гр. на алкохол = 7 калории

Така, че е просто: ,035 унции храна, ако е от 100% мазнини, които съдържат 9 калории. А, 1 унция от тази храна трябва да има 257 калории. Мазнини, следователно съдържа двоен размер на калории от въглехидратите или протеина.
Въпреки това, не всички мазнини са лоши. Мазнини от растителните масла, ядките, семената, маслините за полезни за здравето. Но наситените мазнини в месото, млечните продукти, пържените храни блокират артериите и ви създават риск от сърдечно заболяване и много други здравословни проблеми.

 
Диета “Ния” За 5 дни - 4 кг по малко. 1 ден: от 2 до 5 кофички кисело мляко и 2 литра...
За ползата и вредата от прясноизцедените сокове Много хора смятат, че прясноизцедените сокове (т.нар. фрешове) са...
Какво трябва да знаем за хранителните добавки? Етикетите на много хранителни продукти съдържат ценна информация,...

Реклама