1. Разпределете дневния прием в 4 до 5 на ден.
  2. Пийте колкото се може повече вода - 2 до 3л дневно.
  3. Спрете сладките изделия. Ако изпитвате нужда или изпадате в хипогликемия , замествайте с мед. Блокче натурален шоколад също няма да навреди!
  4. Тестените неща е препоръчително да се спрат!
  5. Приемът на плодове е задължителен, но не бива да става по-късно от 16ч.
  6. Последното хранене не бива да е по-късно от 19.30ч.
  7. Спрете газираните напитки.
  8. Алкохолът трябва да се изключи.
  9. Опитайте се да включите в менюто си витамини, въглехидрати и протеини!
  10. Ако решите да използвате хранителни добавки, препоръчително е да се консултирате с нас!

Източник fitness-malexi.com

 
Диета пет килограма за три дни Малко неща са толкова привлекателни за любителите на диетите както...
За ползата и вредата от прясноизцедените сокове Много хора смятат, че прясноизцедените сокове (т.нар. фрешове) са...
Редуцирайте мазнините и калориите в студеното време Когато времето започва да застудява, хората често искат да си останат...

Реклама