1. Разпределете дневния прием в 4 до 5 на ден.
  2. Пийте колкото се може повече вода - 2 до 3л дневно.
  3. Спрете сладките изделия. Ако изпитвате нужда или изпадате в хипогликемия , замествайте с мед. Блокче натурален шоколад също няма да навреди!
  4. Тестените неща е препоръчително да се спрат!
  5. Приемът на плодове е задължителен, но не бива да става по-късно от 16ч.
  6. Последното хранене не бива да е по-късно от 19.30ч.
  7. Спрете газираните напитки.
  8. Алкохолът трябва да се изключи.
  9. Опитайте се да включите в менюто си витамини, въглехидрати и протеини!
  10. Ако решите да използвате хранителни добавки, препоръчително е да се консултирате с нас!

Източник fitness-malexi.com

 
Диета за здраво сърце 1. Яжте по 5 порции плодове или зеленчуци дневно!  Помагат в борбата...
Точкова диета Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати...
Вредните напитки Независимо дали се опитвате да отслабнете, поддържате килограми или...

Реклама