Отслабването е лично начинание
За да отслабнеш, е нужно да мобилизираш всичката си енергия. Не само да обясняваш на всички, че пазиш диета, говориш само за това. Другите сами ще забележат резултата.
Билков чай и плодове.
Добре е билковият чай да бъде индивидуално предписан от фитотерапевт, а плодовете да се ядат винаги на гладно (никога за десерт). До обяд - един вид плодове и чай.
Златното правило
Закуските за деня (сутрин и следобед) - едни и същи, обядът и вечерята - еднакви (каквото ядете на обяд, това и на вечеря). Нека вечерята да е малка по обем и да не е по-късно от 19 часа
Хранете се по-често и по-малко.
Яжте повече от 3 пъти на ден (3-5 пъти), но по малки количества. Така избягвате преяждането, дискомфорта с стомаха и сте по – заредени с енергия през целия ден.
Намалете солта и подправките, алкохолът
Правете по един разтоварващ ден седмично
Яжте в неделя каквото ви се яде, но все пак не прекалявайте. Неделята е денят в които сте заедно с цялото семейство и ви е нужна малко почивка и от диета и от всичко останало.
Движете се повече и в по-бързо темпо
Всеки ден трябва да се изпотите добре от физическо усилие. Ходете пеша когато можете. Не използвайте асансьора във входа , а се качвайте по стълбите.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
