1-ви ден 8.00-кафе/чай/ + зеленчук /един и същ за целия ден/Диета на доц. Д. Байкова
 8.30- млечен продукт/ прясно, кисело мляко, извара, сирене - обезсолено, яйца/ + същия зеленчук
 10.00-кис.мляко,айран
 12.00-зеленчук
 12.30-месо/пилешко,телешко,риба / или белтъчини/ боб, соя, леща, яйца, млечни/ + зеленчук
 16.00 = 10.00ч.
 19.00 =12.30ч.

2-ри ден повтаря първия /може различни ястия, но последователността да е същата/

3-ти ден 8.00-чай/кафе/ + зеленчук
 10.00-млечен продукт
 12.00-зеленчук
 12.30-месо + зеленчук
 16.00 =10.00
 19.00 =12.30ч.

4-ти ден повтаря трети

5-ти ден 8.00- чай /кафе/ + плод /един и същ за целия ден/
 10.00- плод
 12.00-зеленчук/или плод
 12.30-месо +зеленчук/ или риба с лимон + плод за десерт
 16.00 =10.00
 19.00 =12.30ч.

6-ти ден повтаря пети

7-ми-разтоварващ ден- на 5 приема по избор: плод, зеленчук, кисело мляко + зеленчук.

Уточнение: позволени зеленчуци, които могат да се ядат във вид на супа, манджа, задушени, сурови или печени:
грах, зелен фасул, моркови, зеле, чушки, домати, краставици, тиквички, зелени листни зеленчуци, броколиДопълнително-1.5-2л. течности на ден + поне 30 мин. двигателна активност.

 
Основни правила на хранене при физически натоварвания Разпределете дневния прием в 4 до 5 на ден. Пийте колкото се може...
Тибетската диета Създателите на тибетската диета твърдят, че за да отслабнем, трябва да...
Как да намалим апетита 1. Отървете се от всички лоши храни, за които жадувате Това е най –...

Реклама