1. Следете фигурата си на кантара и в огледалото минимум една седмица след започването на диетатаСъвети при диетите ви.
2. Хранете се 2 или 3 пъти дневно, но само след като изпитате истински глад.
3. Хранете се бавно, без да бързате, като сдъвквате всяка хапка  по 30-40 пъти.
4. Употребявайте по-проста храна.
5. Предпочитайте сурово, варено или печено, но в никакъв случай пържено! Не забравяйте, че варенето и печенето намаляват броя на калориите в 1 продукт, а пърженето ги увеличава.
6. Употребявайте повече ориз като гарнитура, а по-малко картофи.
7. Забравете лютото, киселото, силните подправки и консервите.
8. Не пийте алкохол, в краен случай само бяло вино и то в малки количества.Алкохола е силно калоричен.
9. Консумирайте много течности, предимно минерална вода по 1.5 - 2 литра дневно, но никога по време на ядене.
10. Определете 1 ден от седмицата като разтоварващ, в който да поемате само минерална вода, подправена с лъжичка мед. Не забравяйте, че водата е силно диуретично средство.
11. Помнете, че не е нужно да отслабнете бързо, а здравословно и за постоянно.
12. След като постигнете желаното тегло продължавайте да го следите на кантара 2 пъти седмично. Придържайте се към новия си начин на хранене, като започнете да включвате в обедното си меню и по няколко залъка хляб.
13. Погрижете се за лицето и косата си, купете си нов тоалет. Това ще ви създаде самочувствие и ще ви стимулира.
14. Твърдо вярвайте, че и вие можете да изглеждате като топ-моделите по телевизията и че това зависи само от вас.
УСПЕХ!

Запомнете добре това число – 30 калории на килограм! Девет калории са равни на 1 грам тлъстина. Направете си сметка и в кръга на тази норма ще увеличавате или намалявате храната си като се водите по таблица за калориите на храните.
 
7 съвета за успешно отслабване Желанието за отслабване трябва първо да дойде индивидуално. Ако...
Диета с таратор Един приятно охладен таратор освен, че ще ви освежи ще допринесе и за...
Консумирайте извара без ограничения Тя е една от най-древните млечно-кисели храни, използвани от човека....

Реклама