Диетата е с продължителност 2 седмици, като са предвидени 1 100 ккал ежедневно.Диета за по – малко сантиметри на ханша и бедрата

Понеделник
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат.
Обяд: 200 гр. пилешко месо - бяло, голяма порция зелена салата с лимонов сок, малка филийка пълно зърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост с черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 гр. настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч. л. боровинки и 1 ч л. мед.

Вторник
Закуска: сандвич от две филийки пълно зърнест хляб и 50 гр. сирене, портокал.
Обяд: 150 гр. пилешко филе на скара, 25 гр. задушени гъби на пара, филийка черен хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, ябълка.
Вечеря: 200 гр. овесена каша, салата, чаша сухо вино.

Сряда
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат.
Обяд: 200 гр. пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата с лимонов сок, малка филийка пълно зърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 гр. настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч. л. боровинки и 1 ч. л. мед.

Четвъртък
Закуска: тостове от черен хляб с домати, 50 гр. сирене.
Обяд: малко хлебче пълно зърнест хляб, салата от зеле и краставици и 50 гр. шунка, ябълка.
Следобедна закуска: 90 г риба тон в собствен сос, салата от зеле, краставици, пипер, две филийки черен хляб.
Вечеря: 100 гр. говеждо, 70 гр. картофено пюре, зелен боб, зеле, чаша сухо вино.

Петък
Закуска: 200 гр. овесена каша, малък банан.
Обяд: 100 гр. скариди, салата от зеле, краставици и домати с лимонов сок, круша.
Следобедна закуска: тост от пълно зърнест хляб, домат, 20 гр. сирене.
Вечеря: 200 гр. рибно филе на скара, 2 с.л. варен боб, домати, 1 с.л. зелен грах, портокал.

Събота
Закуска: голямо парче пъпеш.
Обяд: бифтек (без лук), портокал или круша.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, два домата, филийка пълно зърнест хляб.
Вечеря: 100 гр. спагети със сос от домати, магданоз, 50 гр. накълцано месо от варено пиле.

Неделя
Закуска: плодова салата - ябълка, круша и банан, залети с 2 с.л кисело мляко.
Обяд: сандвич от пълно зърнест хляб и листа зелена салата, 25 гр. варено пилешко месо, 200 гр. салата, парченца киви.
Следобедна закуска: 50 гр. спагети със сос от зелен грах, зелен лук, пипер, домати и лимонов сок.
Вечеря: салата от 50 гр. пилешки гърди, зелен лук, домати, целина, пипер, поръсена с джинджифил и чесън на прах, 2 с.л. варен ориз, чаша сухо вино.
 
Диета на три нива. Ниво 2 1ви ден 8 часа Чай + зеленчук 8:30 час яйце + зеленчук 10 часа Чай + зеленчук...
Навици, които ви правят дебели Консумирането на мазнини, ще ви направи дебели. Грешка. Консумираното...
Диета на Дария 24 дена – 12кг !!!!1-ви ден- спагети със сирене - по всяко време когато сте...

Реклама