Диетата е с продължителност 2 седмици, като са предвидени 1 100 ккал ежедневно.Диета за по – малко сантиметри на ханша и бедрата

Понеделник
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат.
Обяд: 200 гр. пилешко месо - бяло, голяма порция зелена салата с лимонов сок, малка филийка пълно зърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост с черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 гр. настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч. л. боровинки и 1 ч л. мед.

Вторник
Закуска: сандвич от две филийки пълно зърнест хляб и 50 гр. сирене, портокал.
Обяд: 150 гр. пилешко филе на скара, 25 гр. задушени гъби на пара, филийка черен хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, ябълка.
Вечеря: 200 гр. овесена каша, салата, чаша сухо вино.

Сряда
Закуска: чаша кисело мляко, ябълка, филийка черен хляб с домат.
Обяд: 200 гр. пилешко месо от бутчето (без кожата), голяма порция зелена салата с лимонов сок, малка филийка пълно зърнест хляб, чай или кафе.
Следобедна закуска: тост из черен хляб с пастет с две супени лъжи варен боб или салата от треска, зеле и боб, чай.
Вечеря: чаша сухо вино, порция задушено цветно зеле, посипано с 25 гр. настърган кашкавал, домати, боб, печена ябълка с пълнеж от 1 ч. л. боровинки и 1 ч. л. мед.

Четвъртък
Закуска: тостове от черен хляб с домати, 50 гр. сирене.
Обяд: малко хлебче пълно зърнест хляб, салата от зеле и краставици и 50 гр. шунка, ябълка.
Следобедна закуска: 90 г риба тон в собствен сос, салата от зеле, краставици, пипер, две филийки черен хляб.
Вечеря: 100 гр. говеждо, 70 гр. картофено пюре, зелен боб, зеле, чаша сухо вино.

Петък
Закуска: 200 гр. овесена каша, малък банан.
Обяд: 100 гр. скариди, салата от зеле, краставици и домати с лимонов сок, круша.
Следобедна закуска: тост от пълно зърнест хляб, домат, 20 гр. сирене.
Вечеря: 200 гр. рибно филе на скара, 2 с.л. варен боб, домати, 1 с.л. зелен грах, портокал.

Събота
Закуска: голямо парче пъпеш.
Обяд: бифтек (без лук), портокал или круша.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, два домата, филийка пълно зърнест хляб.
Вечеря: 100 гр. спагети със сос от домати, магданоз, 50 гр. накълцано месо от варено пиле.

Неделя
Закуска: плодова салата - ябълка, круша и банан, залети с 2 с.л кисело мляко.
Обяд: сандвич от пълно зърнест хляб и листа зелена салата, 25 гр. варено пилешко месо, 200 гр. салата, парченца киви.
Следобедна закуска: 50 гр. спагети със сос от зелен грах, зелен лук, пипер, домати и лимонов сок.
Вечеря: салата от 50 гр. пилешки гърди, зелен лук, домати, целина, пипер, поръсена с джинджифил и чесън на прах, 2 с.л. варен ориз, чаша сухо вино.
 
Фреш от морков Морковът е един от най – полезните зеленчуци, а сокът му е първенецът...
Диета за снижаване нивото на холестерола Яжте повече храни, спомагащи за увеличаване нивото на добрия (HDL)...
Бързо горящи мазнините храни Всички знаем, че трябва да консумираме ниско калорични храни, които...

Реклама