Вегетарианска диета 2

Тази диета не бива да се прилага повече от една седмица. Внимателно следете и прилагайте порциите.
За вегетарианци тази диета не е подходяща, тъй като в състава й са включени млечни продукти и яйца. Старайте се да зеленчуците да са сурови или приготвени на пара, а салатите приготвяйте с лимонов сок или ябълков оцет. Препоръчва се консумацията на зелен и обикновен фасул, броколи, брюкселско или бяло зеле, тиквички, краставици, домати, копър, магданоз.

Понеделник
Закуска: 250 г овесена каша, филия – грахам  с домати.
Обяд: зеленчукова супа, филийка хляб грахам, салата, 25 г сирене.
Вечеря: 75 г (не сварени) спагети, доматен сос, 30 г кашкавал, ябълка.

Вторник
Закуска: едно твърдо сварено яйце, две филийки хляб тип “Бонус”.
Обяд: сандвич от черен хляб със 100 г сирене, зелена салата и зелен фасул, круша.
Вечеря: зеле на пара или сурово, 175 г варени картофи и домати, зелена салата.

Сряда
Закуска: филийка пълно зърнест хляб, сладко или мармалад, чаша кисело мляко или айран, ябълка, круша или банан.
Обяд: омлет от две яйца без мазнина, зелена салата, филийка черен хляб.
Вечеря: 50 г варени картофи, 125 г зелен грах, чаша кисело мляко или айран, домати, краставици.

Четвъртък
Закуска: 250 г овесена каша.
Обяд: две филии от черен хляб със сирене, салата, чаша портокалов или сливов сок.
Вечеря: зеленчукова супа, зелена салата, чаша фреш.

Петък
Закуска: едно твърдо сварено яйце, две филийки хляб тип “Бонус”.
Обяд: 250 г ориз, зелена салата.
Вечеря: мусака от зеленчуци с картофено пюре, салата, портокал.

Събота
Закуска: филийка пълно зърнест хляб, сладко или мармалад, чаша кисело мляко или айран, ябълка, круша или банан.
Обяд: зеленчукова супа, две филийки черен хляб с крема сирене и домати.
Вечеря: 200 г паста с доматен сос и босилек, зелена салата.

Неделя
Закуска: едно твърдо сварено яйце, две филийки черен хляб.
Обяд: вегетариански борш, зелена салата, плод.
Вечеря: тост от черен хляб, 125 г зелен фасул, зеленчуци по избор, ябълка.

 
Жените ядат по-малко в компанията на мъже Специалисти от университета "Макмастър" в Канада са установили,...
Индийска диета Тази диета няма да ви предложи хранителен план по часове, а списък с...
Вегетарианска диета Тази диета е разработена за прилагане в продължение на цял месец....

Реклама