Експерти от САЩ и Канада създадоха “мазнините на диетата”, колко типа мазнини “Добри” и “Лоши” мазнини трябва да се включат и изключат от една диета .

Организма се нуждае от мазнини, които да му дават 20% - 30% от дневния прием на калории. Въпросът е какви мазнини са добри за нас?

“Типът мазнини, които избирате е най – важната част от вашата диета. Най – добрия и здравословен избор са ненаситените мазнини, които се намират в зърнените храни. Омега 3 ненаситени мазнини са много полезни за организма и се намират в рибата и всички морски продукти.”, казва диетологът и съавторът на това изследване Penny Kris – Etherton.

 И обратното не трябва да фигурират в диетичното ви меню наситени мазнини. Такива има в свинското месо и млечните продукти.

Експертите препоръчват да следвате един базиран метод при “мазнините на диетата”:

    * яжте много зеленчуци и плодове, ядки, зърнени храни – богати на фибри.

    * консумирайте протеини, които се намират в месото – пилешко и всички обезмаслени млечни продукти.

    * яжте риба, която е богата на 3 омега мазнини.

 
Диета на Дария 24 дена – 12кг !!!!1-ви ден- спагети със сирене - по всяко време когато сте...
Руска диета Понеделник1-ва закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от кисело зеле,...
Канадска диета Разчетена за 7 дни при отслабване 3-5 кг. Тя е разработена от канадски...

Реклама