Американска диета

В американските клиники бива наричана още "курс на въглехидратна дезинтоксикация". Главният принцип на тази система за хранене е спазването на правилото на трите трети.

ПЪРВА СЕДМИЦА.

Храната на всяко хранене трябва да се състои от равни части:
1/3 протеини (нетлъсто месо, пиле, риба, яйце, сирене),
1/3 зеленчуци (краставици, зеле, зелена салата, зелени чушки),
1/3 въглехидрати (хляб, макарони, ориз, картофи, зелен грах, цвекло, тиквички, патладжани, сокове, плодове, сладкиши).

Ако ти се иска допълнително, не си отказвай, НО ПОМНИ: допълнителната порция храна също трябва да се състои от същите три части. Тоест, ако все още искаш бисквитка, трябва да си хапнеш и протеини, и зеленчуци. Може пък и да се отще да отхапеш от бисквитата?!

Задължително пий поне 6-8 чаши вода на ден.

ВТОРА И СЛЕДВАЩИ СЕДМИЦИ.

Правилото на трите трети остава в сила. От менюто се изключват десертите, бисквитите, шоколада и т.н. Ако много ти се яде сладко, можеш да добавяш малко мед в зеления чай. Но всичко трябва да в разумни количества! Не е задължително стриктно да спазваш часовете за хранене. Трябва да ядеш само тогава, когато си наистина гладна.

И най-накрая за РЕЗУЛТАТИТЕ: минус 4 килограма за първата седмица, след това 2 - 3 килограма на месец.