ПонеделникРуска диета
1-ва закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от кисело зеле, зелен грах, варен морков, чаша черно кафе без захар.
2-ра закуска: 15 г варено месо, 100 г обезмаслена извара, 2 ябълка.
Обяд: вегетариански борщ, 150 г задушено зеле с моркови, чаша ябълков сок.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша черен чай без захар.

Вторник
1-ва закуска: 200 г салата от зеле със зелен грах и лук, овкусена с растително олио, чаша черно кафе.
2- ра закуска: чаша кефир или айран.
Обяд: 100 г бьоф строганоф с варени моркови, чаша ябълков сок.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, портокал.

Сряда
1 - ва закуска: рохко яйцо, тост от черен хляб, чаша черно кафе.
2 - ра закуска: 100 г овесена каша.
Обяд: 150 г пилешки гърди, 2 ябълки, портокал.
Вечеря: салата от пипер, овкусена с олио и лимон, чаша ябълков сок.

Четвъртък
1-ва закуска: чаша кефир или айран, сухарче.
2- ра закуска: зеленчукова салата.
Обяд: 100 г варено месо, 150 г салата от кисело зеле със зелен грах и лук
Вечеря: зеленчуков супа, 100 г настъргани моркови, овкусени с 1ч.л. диетична майонеза.

Петък
1-ва закуска: 3 супени лъжици извара, чаша черно кафе без захар.
2- ра закуска: 2 ябълки, 2 потокала, чаша портокалов сок.
Обяд: 100 пилешко месо, 150 г салата от зеле, чаша портокалов сок.
Вечеря: 150 г пържена нетлъста риба, 100 г касис, 100 г цариградско грозде, чаша зелен чай.

Събота
1-ва закуска: 100 г варено месо, 100 г кисело зеле.
2- ра закуска: 100 г обезмаслена извара.
Обяд: зеленчукова супа, филийка черен хляб.
Вечеря: 100 г нетлъсто свинско, 100 г настъргано варено цвекло, чаша чай без захар.

Неделя
1-ва закуска: 100 г овесена каша с лъжица мед.
2- ра закуска: 150 г плодова салата.
Обяд: 100 г варена риба, 150 г салата.
Вечеря: 100 г варено месо, 2 варени картофа, ябълка, чаша ябълков сок.

Руската диета трябва да се спазва не по-малко от два месеца. Не се препоръчва употребата на лютиви подправки, пипер, горчица и голямо количество майонеза. Трябва да се напомни, че без физическа активност нито една диета не може да доведе до желания резултат.
Руската диета, както и останалите национални диети, изключва от менюто си бонбоните, сладоледа, шоколада, сладкишите, а също така маринованите, пушените и солени блюда (единственото изключение е киселото зеле, подобряващо храносмилането). Изключват се също така и алкохолните напитки.

 
Диета с мляко или айран През този ден изпийте през два часа, на малки глътки, витаминизирано и...
Калция помага да се намали холестерола когато сте на диета Ако консумирате достатъчно калций и витамин Д през периода когато сте...
90 дневна диета на д – р Оз Диетата на д- р Оз е рецепта за здрав дух в здраво тяло, тя се основава...

Реклама