В рибата се съдържа много витамин Д, който е необходим за нормален растеж и формиране на костната система. А съдържащите се в нея мастни киселини препятстват развитието на сърдечно-съдови заболявания. Затова диетолозите препоръчват включването на рибната диета в менюто не по-рядко от два пъти седмично. А за да отслабнеш, има смисъл да продължиш диетата до 10 дни.

Закуска
2 чаши чай (за предпочитане зелен), 1 или 2 яйца (варени, пържени или бъркани), 1 или 2 кофички кисело мляко или обезмаслена извара, 1 таблетка витамин С, след пет дни може да бъде заменена с някакъв плод.

11 часа
Изпий преди хранене чаша вода. Изяж отначало само половината риба, за да усмириш апетита и да стартираш храносмилането си. Дояж рибата, като я гарнираш с варени зеленчуци. Старай се да не консумираш много сол. Задължително добавяй черен пипер, чесън, лук, кориандър и босилек.

Обяд
Преди обяд изпий две големи чаши вода. След обяда в течение на 2 часа не пий течности. 250 г риба (печена, варена или запечена във фолио - най-важното е да бъде без мазнина) или морски дарове. За гарнитура - зелена салата, броколи, краставици, тиквички без олио или овкусени с лимонов сок и горчица. 1 кофичка кисело мляко или обезмаслена извара.

17 часа
Голяма чаша вода. Ежедневно трябва да се консумира 2-2,5 литра вода. Вечерята е същата като обяда, но по-разнообразна. Редувай горещо и студено, риба и морски дарове, печено и готвено на пара. Играй с цвета на зеленчуците.

Преди сън
Преди сън изпий 2 големи чаши зелен чай.

 
Диета с ниско съдържание на натрий Според здравния департамент на САЩ, трябва да се консумират не повече...
Какво се случва когато сме на диета? Думата “диета” би следвало да се разбира като “начин на хранене”, а...
Диета с джинджифилова вода С тази диета се свалят около 2  до 3 килограма за 4 дни. Какви продукти...

Реклама