В рибата се съдържа много витамин Д, който е необходим за нормален растеж и формиране на костната система. А съдържащите се в нея мастни киселини препятстват развитието на сърдечно-съдови заболявания. Затова диетолозите препоръчват включването на рибната диета в менюто не по-рядко от два пъти седмично. А за да отслабнеш, има смисъл да продължиш диетата до 10 дни.

Закуска
2 чаши чай (за предпочитане зелен), 1 или 2 яйца (варени, пържени или бъркани), 1 или 2 кофички кисело мляко или обезмаслена извара, 1 таблетка витамин С, след пет дни може да бъде заменена с някакъв плод.

11 часа
Изпий преди хранене чаша вода. Изяж отначало само половината риба, за да усмириш апетита и да стартираш храносмилането си. Дояж рибата, като я гарнираш с варени зеленчуци. Старай се да не консумираш много сол. Задължително добавяй черен пипер, чесън, лук, кориандър и босилек.

Обяд
Преди обяд изпий две големи чаши вода. След обяда в течение на 2 часа не пий течности. 250 г риба (печена, варена или запечена във фолио - най-важното е да бъде без мазнина) или морски дарове. За гарнитура - зелена салата, броколи, краставици, тиквички без олио или овкусени с лимонов сок и горчица. 1 кофичка кисело мляко или обезмаслена извара.

17 часа
Голяма чаша вода. Ежедневно трябва да се консумира 2-2,5 литра вода. Вечерята е същата като обяда, но по-разнообразна. Редувай горещо и студено, риба и морски дарове, печено и готвено на пара. Играй с цвета на зеленчуците.

Преди сън
Преди сън изпий 2 големи чаши зелен чай.

 

Реклама