1-вите 10 дена - без животински продукти10кг за един месец

сурови зеленчуци
зеленчуци на пара,варени или печени (тиквички, зелен фасул, броколи, карфиол и т.н.) - без боб, и царевица
плодове и фрешове (без банани, грозде)
кафяв ориз, картофи
соево сирене
зехтин

2-рите 10 дена - в менюто се включват:

пилешко
риба
яйца

3-тите 10 дена - добавете и обезмаслено кисело мляко и извара, но отделно от другите хранения

Всяка сутрин на гладно се изпива чаша вода с лимон и фреш от грейпфрут. Пият се зелени чайове или чайове за отслабване. Може да се пие вино (червено и бяло) или бира - максимум 1 на ден!
На обяд и вечеря да се консумира свежа салата с основното ястие и да не се смесват белтъчни и въглехидратни продукти (напр. картофи с месо).
Плодове - 1/2 час преди и 2 часа след ядена
Вечеряйте поне 2-3 часа преди лягане
Разходки и спорт

 
Пълнее ли се от тестените храни Проф. д-р Донка Байкова, заместник-председател на Българското научно ...
Руска диета Понеделник1-ва закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от кисело зеле,...
Девет дневна диета (3-5 кг) ЗАКУСКА - 100 г извара (не повече от 9 процента масленост), най-много 4...

Реклама