Дневната доза  калории е от порядъка на 800 ккал. Три дневна диета на д – р Дуде

1-И ДЕН

Закуска : 250 г краставици, 1 варено яйце и филийка пълнозърнест хляб; кафе или чай без мляко и захар.

Обяд : Салата от 1 зелена и 1 червена чушка, 1 домат, 50 г варена царевица, малка главичка лук, няколко листа магданоз. Подправете я с лимонов сок, сол и черен пипер. Прибавете към порцията и едно варено яйце. Вечеря : Сварете един малък пилешки кренвирш и го гарнирайте с 250 г краставица, 1 домат, копър и лук. Посолете и полейте с лимонов сок и 1 с.л. соев сос. Филийка пълнозърнест хляб.

2-И ДЕН

Закуска : Върху две тънки филийки ръжен хляб намажете на тънко маргарин и поставете резенчета домати (200 г). Поръсете отгоре 1 с.л. извара.

Обяд : 250 г пъпеш нарежете на резенчета. Прибавете 30 г шунка, нарязана на тънко.

Вечеря : Задушете 100 г свинско филе с малко вода, щипка сол, черен пипер и лимонов сок. Извадете месото и го нарежете на резенчета. В останалия сос задушете 1 зелена и 1 червена чушка и подправете с клонче босилек. 

3-И ДЕН

Закуска : 300 г плодове според сезона (без банани и сини сливи ) залейте с половин чаена чаша прецедено кисело мляко.

Обяд : Една зелена салатка накъсайте на едри парчета. Прибавете 1 домат и половин чушка, нарязани на едро и задушени в малко подсолена вода. Сложете в салатата и 50 г задушено или печено месо.

Вечеря : Задушете за 15 мин. в малко вода и 1 с.л. олио 100 г печурки. Направете ги на салата с 50 г варена царевица, 1 чушка, малка главичка лук, 150 г краставици и 100 г настъргана бяла ряпа. Подправете я с лимонов сок, черен пипер и магданоз.

 
Как да се заредите с повече енергия 1. Започнете да се смеете Смехът е щастие, той премахва стреса и...
Яйцата и нашето здраве Едни от най – здравословните  дарове на природа са яйцата, защото...
3 дневна диета - 5 до 7кг. Три дневна френска диета. Гарантира смъкването на от 5 до 7 кг. за три...

Реклама