Дневната доза  калории е от порядъка на 800 ккал. Три дневна диета на д – р Дуде

1-И ДЕН

Закуска : 250 г краставици, 1 варено яйце и филийка пълнозърнест хляб; кафе или чай без мляко и захар.

Обяд : Салата от 1 зелена и 1 червена чушка, 1 домат, 50 г варена царевица, малка главичка лук, няколко листа магданоз. Подправете я с лимонов сок, сол и черен пипер. Прибавете към порцията и едно варено яйце. Вечеря : Сварете един малък пилешки кренвирш и го гарнирайте с 250 г краставица, 1 домат, копър и лук. Посолете и полейте с лимонов сок и 1 с.л. соев сос. Филийка пълнозърнест хляб.

2-И ДЕН

Закуска : Върху две тънки филийки ръжен хляб намажете на тънко маргарин и поставете резенчета домати (200 г). Поръсете отгоре 1 с.л. извара.

Обяд : 250 г пъпеш нарежете на резенчета. Прибавете 30 г шунка, нарязана на тънко.

Вечеря : Задушете 100 г свинско филе с малко вода, щипка сол, черен пипер и лимонов сок. Извадете месото и го нарежете на резенчета. В останалия сос задушете 1 зелена и 1 червена чушка и подправете с клонче босилек. 

3-И ДЕН

Закуска : 300 г плодове според сезона (без банани и сини сливи ) залейте с половин чаена чаша прецедено кисело мляко.

Обяд : Една зелена салатка накъсайте на едри парчета. Прибавете 1 домат и половин чушка, нарязани на едро и задушени в малко подсолена вода. Сложете в салатата и 50 г задушено или печено месо.

Вечеря : Задушете за 15 мин. в малко вода и 1 с.л. олио 100 г печурки. Направете ги на салата с 50 г варена царевица, 1 чушка, малка главичка лук, 150 г краставици и 100 г настъргана бяла ряпа. Подправете я с лимонов сок, черен пипер и магданоз.

 
6 често допускани грешки при свалянето на килограми При спазването на диета вниманието ни се фокусира главно върху това, ...
Индийска диета Тази диета няма да ви предложи хранителен план по часове, а списък с...
Тибетската диета Създателите на тибетската диета твърдят, че за да отслабнем, трябва да...

Реклама