ЗА ВСИЧКИ ДИЕТИЧНИ ДНИДиета за бекини

   ЗАКУСКА - една тънка филийка пълно зърнест хляб, намазана с безсолна извара, листо от зелена салата и репичка.
   ПРЕДИ ОБЕД - едно тънко парче шунка и 1 домат.
   СЛЕДОБЕД - 1 чаена чаша кисело мляко и една пълна шепа ягоди или малини.
   РЕЦЕПТА ЗА МАРИНАТА - 2 чаени лъжички олио и 2 лъжички ябълков или плодов
оцет.
   ПОДПРАВКИ - избират се според вкуса, като се избягва силно лютивото. Използва се малко сол. ТЕЧНОСТИ - пийте не повече от две чаши кафе или черен чай, обаче най-малко литър  и половина минерална вода.

  1 ДЕН
          
  ОБЯД : СТЕК С ИЗВАРА

  100 г. обезмаслена извара се разбива добре с миксера, прибавя се малко накълцан на дребно лук и леко се осолява. 100 г говежди стек се опича на грил. Сервира се с нарязани репички и магданоз, подправени с марината.

   ВЕЧЕРЯ : ПЛАТО ОТ ПЛОДОВЕ И СИРЕНЕ

   40 безсолно сирене се нарязва на тънки филийки. Гарнира се със зелена салата и магданоз, полят с марината. Разрешава се 1 филийка пълно зърнест хляб и една
ябълка.

            2 ДЕН
          
   ОБЯД : РИБА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ

   150 г риба се задушава на пара за около 15 - 20 минути. Приготвя се гарнитура от краставици, домати и магданоз. Отделно се сварява и един картоф.

   ВЕЧЕРЯ : СТУДЕНО ПЕЧЕНО МЕСО И ЗЕЛЕНА САЛАТА

   Около 100 г телешко месо се опича и когато изстине, се нарязва на тънки филии. Приготвя се зелена салата, подправена с марината и украсена с краставица, наря-
зана на тънки лентички. За десерт една шепа малини.


            3 ДЕН
         
   ОБЯД : РИБА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ

   150 г филе от риба се задушава във фолио с 1-2 моркова, 1 домат и малко целина. Сервира се със салата от домати, поръсени с марината и магданоз.

   ВЕЧЕРЯ : ПЪПЕШОВ КОКТЕЙЛ

   Едно парче пъпеш или диня се изчиства от семките и се напълва със смес от нарязани кайсии и една шепа ягоди.


            4 ДЕН
          
   ОБЯД : ПЪЛНЕНИ ДОМАТИ

   Два големи домата се издълбават от вътрешността с остър нож. Отделно се сварява около 30 г бяло пилешко месо. Накълцва се и се смесва с 2 супени лъжици сварен ориз. С така приготвената смес се напълват доматите. Гарнира се със салата от репички и магданоз.

   ВЕЧЕРЯ : ИТАЛИАНСКИ ОМЛЕТ

   На дъното на тефлонов тиган се сипват 2 супени лъжици олио и се слага на огъня. Два по-малки домата се нарязват на тънки филийки и се слагат в тигана. Прибавят се 2 разбити яйца и веднага след тях малко натрошено сирене. Разбърква се няколко пъти и омлета е готов. Поднася се със зелена салата и 1 малко парче
пълно зърнест хляб.

            5 ДЕН

   ОБЯД : ШНИЦЕЛ ОТ ПУЙКА

   150 г филе от пуйка се начуква и се опича на грил. За гарнитура - 1 задушен картоф и зелена салата. За десерт - 2 праскови.

   ВЕЧЕРЯ : РИБА

   Опичат се на грил две парчета филе от риба. Поднасят се в чиния, на чието дъно са поставени зелени листа от маруля. Върху рибата се нарязват тънки парченца домати и кръгчета кромид лук. Добавят се 1 филийка пълно зърнест хляб и няколко репички.

 
Диета South Beach Диетата South Beach (Саут Бийч) се свързва с името на д-р Артър Агатстън,...
ИДЕАЛНАТА ДИЕТА Според американско изследване най – успешни са нискокалоричните...
Най – добрите храни за вашето тяло 1. Риба – най – добрият протеинов избор, а също така и на т. нар. полезни...

Реклама