В дневното ви меню се съдържат само по 800 ккал. Така за 3 дни ще изразходвате достаМарженалска диета от натрупаните излишни мазнини в тялото си. Но в никакъв случай не трябва да продължавате глада от три дни, защото организмът ви ще се изтощи и има опасност да се разболеете.

1-И ДЕН
Закуска : 250 г краставици, 1 варено яйце и филийка пълнозърнест хляб; кафе или чай без мляко и захар.
Обяд : Салата от 1 зелена и 1 червена чушка, 1 домат, 50 г варена царевица, малка главичка лук, няколко листа магданоз. Подправете я с лимонов сок, сол и черен пипер. Прибавете към порцията и едно варено яйце.

Вечеря : Сварете един малък пилешки кренвирш и го гарнирайте с 250 г караставица, 1 домат, копър и лук. Посолете и полейте с лимонов сок и 1 с.л. соев сос. Филийка пълнозърнест хляб.

2-И ДЕН
Закуска : Върху две тънки филийки ръжен хляб намажете на тънко маргарин и поставете резенчета домати (200 г). Поръсете отгоре 1 с.л. извара.
Обяд : 250 г пъпеш нарежете на резенчета. Прибавете 30 г шунка, нарязана на тънко.
Вечеря : Задушете 100 г свинско филе с малко вода, щипка сол, черен пипер и лимонов сок. Извадете месото и го нарежете на резенчета. В останалия сос задушете 1 зелена и 1 червена чушка и подправете с клонче босилек.

3-И ДЕН
Закуска : 300 г плодове според сезона (без банани и сини сливи ) залейте с половин чаена чаша прецедено кисело мляко.
Обяд : Една зелена салатка накъсайте на едри парчета. Прибавете 1 домат и половин чушка, нарязани наедро и задушени в малко подсолена вода. Сложете в салатата и 50 г задушено или печено месо
Вечеря : Задушете за 15 мин.в малко вода и 1 с.л. олио 100 г печурки. Направете ги на салата с 50 г варена царевица, 1 чушка, малка главичка лук, 150 г краставици и 100 г настъргана бяла ряпа. Подправете я с лимонов сок, черен пипер и магданоз.

 
10 акценти в диетата Саут бийч След диетата Аткинс ви представяме основните постулати на диетата...
Топ 10 на митовете при диетите Мит 1 Не трябва да се съчетават въглехидрати и протеини в едно ядене. ...
Скалата на глада от д-р Пол Маккена 1. Физически слаб 2. Вълчи глад 3. Относително гладен 4. Леко гладен 5....

Реклама