Сутрин : горчиво кафе, 50 г хляб, 50 г сирене.

Предобедна закуска : 1 ябълка.

Обяд : 100 г месо (варено или на грил), 200 г зеленчуци, 50 г ръжен хляб.

Следобедна закуска : 1 ябълка.

Вечеря : 100 г месо, 2 картофа, чаша кафе. 

Който иска, може през ден вечерта да добавя чаша мляко и още 50 г хляб. Всичко това са около 800 ккал, отслабва се по малко, но постоянно.

 

 
Пътеводител към здравословна диета За да сте на диета и да сте спокойни, че тя е здравословна, добра за...
Английска диета за 21 дни Загубата на теглото е до 10 кг. При не строго придържане към диетата...
Хранителният режим на Мелани Грифит В доста интервюта тя е казвала, че предпочита бавното, но сигурно...

Реклама