1. Риба – най – добрият протеинов избор, а също така и на т. нар. полезни мазнини, които помагат когато сваляме килограми
2. Морската храна – калмари, скариди, миди, раци, хайвер и т. н.
3. Пилешки вкусотии – пилешки и пуешки гърди.
4. Протеинови бомби – киселото мляко, яйцата, сиренето и изварата.
5. Бобени и зърнени растения – овесени изделия, леща, грах и боб.
6. Плодове и зеленчуци - ябълки, авокадо, круши, сливи, грейпфрут, череши, ягоди, киви, банани, портокали, грозде, кайсии, праскови, краставици, домати, марули, репички, тиквички, зелен боб, пиперки, спанак и много други.
7. Ядки и семена – бадеми, фъстъци, лешници, стафиди, слънчогледови и тиквени семки.
8. Аромати и подправки – канела, копър, риган, магданоз, джинджифил, босилек, розмарин и други.
9. Напитки – зелен чай, вода, сок без подсладители и други.
10. Подправки за ястия – маслинено олио, салса и червен пипер.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Хранителен режим за здраве и красота
Пийте много вода или други напитки лишени от калории Понякога хората...