1. Риба – най – добрият протеинов избор, а също така и на т. нар. полезни мазнини, които помагат когато сваляме килограми

2. Морската храна – калмари, скариди, миди, раци, хайвер и т. н.

3. Пилешки вкусотии – пилешки и пуешки гърди.

4. Протеинови бомби –  киселото мляко, яйцата, сиренето и изварата. 

5. Бобени и зърнени растения – овесени изделия, леща, грах и боб.

6. Плодове и зеленчуци -  ябълки, авокадо, круши, сливи, грейпфрут, череши, ягоди, киви, банани, портокали, грозде, кайсии, праскови, краставици, домати, марули, репички, тиквички, зелен боб, пиперки, спанак и много други.

7. Ядки и семена – бадеми, фъстъци, лешници, стафиди, слънчогледови и тиквени семки.

8.  Аромати и подправки – канела, копър, риган, магданоз, джинджифил, босилек, розмарин и други.

9. Напитки – зелен чай, вода, сок без подсладители и други.

10. Подправки за ястия – маслинено олио, салса и червен пипер.

 
Пролетна диета Какво ще видят другите, когато съблечете дебелите дрехи? Трябва да се...
Гроздова диета Диетата е разчетена за 4 дни, през които без особен труд и глад се...
10кг за един месец 1-вите 10 дена - без животински продуктисурови зеленчуци зеленчуци на...

Реклама