Ето 5 препоръки на специалистите:

1. Яжте бавно, като се концентрирате върху всяка хапка. Нека хапките са малки – в този случай голямото не е по-добро.

2. Яжте повече пъти (4-5 на ден), но в по-малки количества. “Разхвърлянето” на отделните хранения ще ви позволи да не претоварвате стомаха, а и той никога няма да изпитва глад.

3. Подбирайте храни, които бързо ще ви заситят. Такива най-често са различните зърнени ястия. Ако консумирате пърженото и мазни десерти бързо ще достигнете калориите, от които организмът ви се нуждае, а въпреки това може още да изпитвате глад.

4. Търсете “скрита” захар. Бисквитите, кифлите и кексовете съдържат със сигурност захар. Същото се отнася често и за “допълнения” като сосове.

5. Бъдете физически активни. Дори само 30 минути активност на тялото дневно е достатъчна – целта е да “изгорите” повече калории, отколкото сте поели.

Разбира се, че няма магически начини да свалите дори килограм. Вашият личен лекар би следвало да може да ви помогне и в тази посока, но ако сами нямате отговорност към здравето си, не очаквайте решението да дойде отвън.

 
Диета на Лидка 7:00 ч - 1 сварено яйце + 100 мл бяло вино. 10:00 ч - 150 гр плод + 100 мл бяло вино....
Диетата на Никол Кидман Когато реши да отслабва, холивудската звезда следва 14-дневна диета с...
Полезни суплементи за жените Жените на всяка възраст, височина, тегло и ниво на активност имат поне...

Реклама