Малки чинии-малки хапки
        За да намалики апетита и порциите си,залъжете врага с малки чинии.В тях храната изглежда
          повече.Опитаите може и да стане.

Не яжте едновременно пържола и пържени картофи
        Избягвайте да смесвате животински протеини (месо,пиле или риба) с нишестени продукти.
          Комбинирайте със зеленчуци.Организмът усвоява първо протеините,а бавните захари се натрупват
          като резерв под формата на мазнини.Не става въпрос да се лишите от картофи , спагети или ориз,
          просто ги яжте отделно или със зеленчуци.

Пийте течности    

Осем дни без сол
        Избягвайте да консумирате сол 4 дни преди мензис и 4 дни след това,за да не се задържат течности
          в тъканите на организма.В критичните моменти от месеца не пийте много вода след 18 часа.

Да живее следобедната закуска
        Тя е много подходящ начин да избегнете огладняването към 18 часа,свързано с лошо настроение   и умора.Освен това следобедната закуска чувствително намалява апетита по време на вечеря.В 16 или  17часа хапнете нещо леко-филийка пълнозърнест хляб,ябълка,кисело мляко.

Малко по малко
           Тялото не обича да го малтретират.Бъдете благоразумни.Ако решите да намалите храната,направете го постепенно. Не можете да свалите няколко килограма за няколко дни... или ако го направите,ще ги   възтановите също толкова бързо.Не става въпрос  вечно да живеете в лишения.Един-два пъти  седмично се хранете обилно,за да позволите на организма постепенно да регулира обмяната си.

Дъвчете
        Продължителното и съвестно сдъвкване на храната помага да се преоткрие вкусът на продуктите. Освен това така се поемат по-малко калории,а храносмилането се улеснява.

Яжте по-често
         Дъвченето и храносмилането изгарят 200 калории,дори и при малки количества храна.Ако изядете  парче сладкиш от 300 калории към 17часа,ще "складирате" в себе си само 100 калории.Така че не се лишавайте.Яжте по малко,но често.

Мазно сутрин и сладко вечер
         Мазнините (сирене,колбаси,пържени храни) изискват 4часа,за да бъдат изгорени от организма. Яжте  сирене сутрин и на обяд. Избягвайте пърженото вечер. Освен ако не смятате да танцувате поне чет ери    часа, преди да си легните.Щом ядете мазнини само до 12часа на обяд, за един месец може да свалите      2 килограма.Захарите пък се асимилират много по-лесно в по-късните часове на деня.Те изгарят по  време на съня,защото невроните имат нужда от тях.Не се чувствайте виновни, ако завършите вечерята   с нещо сладко. Какво по-хубаво от парче шоколад вечер!

Винаги яжте соса отделно
           Независимо дали се храните в къщи, на ресторант или на гости, винаги искайте да сервират соса    отделно. Така ще избегни те плуващите в олио моркови или залетите с винен сос пържоли.

Пазете се от "лошите" захари
           Ако имате нужда от нещо сладко, изберете по-малкото зло. Бонбонът съдържа само захар. Плодът е  сладък, но заедно с това включва витамини,олигоелементи и минерали, тоест е много по-полезен   за здравето.

Сурово и варено: намерете равновесието
            При каленото количество сурови храни подуват корема,варените пък ни лишават от някои витамини   и минерали.Решението:сурово на обяд и варено вечер,за да се предпазите от нощната ферментация    на храната в червата.

Внимателно с готовите храни
            От време на време може, но всеки ден ще бъде фатално за линия тя ви. Обикновено те се приготвят    с големи количества мазнина, затова избягвайте готовите пици, сандвичите в заведения за бързо     хранене ,рибните консерви с олио и подправки. Ако нямате време ,използвайте замразени храни. Те  са по-здравословни.

На ресторант ,но какъв? 
           Държите ли на линията си, предпочитайте рибни и морски специалитети. Рибните ястия, гарнирани     със зеленчуци и ориз, са много по-лесно смилаеми от мазната храна в китайските и италианските   ресторанти.

Портокал, а не сок  
           Сутрин по-добре изяжте един портокал, вместо да пиете сока му. Фибрите на плода нормализират   перисталтиката на червата и забавят преминаването на захарите в кръвта. Така се избягва инсулиновият   приток, който засилва апетита час след изпиването на сока.

На яжте само захарни изделия
           Избягвайте сладкишите или бонбоните, приемани между храненията. Те са истенски наркотик.Захарта иска още захар.

Миниверсия
           Избирайте по-малки опаковки.Плодовете трябва да са със среден размер.Големият плод се равнява       на два малки.

Не пържете 
            Варете,печете на скара или във фурна,но избягвайте да пържите.Увеличете мускулния си капитал    Спортуването увеличава мускулната маса за сметка на мазнините.Извод: колкото сте     по-мускулести,толкова по-слаби изглеждате,а освен това изгаряте повече калории.Дори когато  почивате! Защото енергията, необходима на организма за функционирането му,когото не прави  усилия,се увеличава с нарастванито на мускулната маса.

Пазарувайте след обяд
            Планирайте покупките педварително,преди да се запътите към магазина.Никога не пазарувайте     на празен стомах,ще отстъпите по-лесно на импулсивните си желания,а и сметката ви ще набъбне  чувствително.

Отворите очи
             Четете внимателно етикетите със състава на продуктите.Запомнете,че 1грам липиди (мазнини) означава 9 калории,а 1грам захари-само 4 калории.Внимавайте с диетичните бисквити,които далеч     не са безопасни за талията.100грама от тях са равни на 2 супени лъжици олио или на около 12  бучки захар.

Спете на хладно
             За да спите по-добре и да изгаряте повече калории нощем,регулирайте температурата в стаята си  на 15 градуса.

Вино за сос
          Алкохолът се изпарява от високата температура в тенджерата,калориите също.Остава само добрият  вкус.Помнете това,когато искате да направите вкусен сос,а не смеете заради линиятя си.

Газираните напитки
         Внимавайте със захарното съдържание в тях.Литър от някои от газирани напитки (кока-кола,фанта   и др.)е равностоен на 16 до 26 бучки захар.Не си мислете,че горчивите напитки(грейпфрут,тоник) са  по-малко калорични,даже напротив.Дори натуралните сокове със 100% съдържание на плод имат  добавка от захар.Решението:намалете газираните напитки и разреждайте соковете с вода.

Подлите мазнини
         Видимите мазнини (масло,олио,сметана) съставляват само от 5 до 10% от общото им количество в   храната ни.Останалото е скрито в сладкишите,готвените ястия,бисквитите,пицата.

Плодове без сироп
           Яжте пресни или замразени плодове и избягвайте компотите.Сиропът им е много захарен.

"Да"на супата
         Супата като първо ястие намалява с една трета количеството на това,което ще изядете след нея.  Тя хидратира организма и го снабдява с фибри.Избягвайте обаче готовите супи на кубчете и  бульони,защото са много солени и калорични.

Мийте си зъбите
         Вкусът на ментоловата паста за зъби убива апетита.Когато внезапно осетите прилив на глад,посегнете  към четката за зъби.

Намалете захарта
         Ако пиете кафето и чая си с повече захар,опитайте постепенно да намалите количеството.По-добре   добавяйте към ободряващите напитки малко обезмаслено мляко.

Олекотете салатите
         Когато подправяте салатите,вместо 3 супени лъжици олио и 1 супена лъжица оцет сложете 1/3    вода,1/3 олио и 1/3 оцет.

Не се лишавайте
        Това е напълно безмисленно.Строго ограничаваният организъм ще си отмъсти още при следващото хранене,като складира всичко,което ще изядете.Никога не прескачайте хранене.

Използвайте повече подправки
        Смесете различни зелени подправки с половин кофичка кисело мляко и горчица.Заливайте с тази смес   салатите от сурови зеленчуци.Вкусът е неочаквано приятен,освен това сосът подпомага
          храносмилането.

Дишайте дълбоко
        Ако внезапно огладнеете, трябва да направите разлика между истинския глад и спонтанното желание за  похапване. В първия случай изяжте една ябълка или твърдо сварено яйце. Във втория заместете импулса

    с друга дейност:включете телевизора,измийте чиниите или просто се успокойте,като вдишвате и
          издишвате дълбоко.И най-важното:яжте,преди да усетите глад:така няма да се тъпчите безразборно.

  След като се събудите сутрин,изпийте голяма чаша вода,след това чай ,мляко или кафе.На ден  изпивайте около 2 литра течности.Трябва да знаете,че топлите напитки намаляват апетита повече от  студените.
 
Диета с елда С тази диета можете да отслабнете с 8 до 10 килограма за десет дни. ...
Черешите пречистват и свалят килограми Черешите имат диуритично действие и по тази причина на болните от...
Индийска диета Тази диета няма да ви предложи хранителен план по часове, а списък с...

Реклама