Тази диета е разработена за прилагане в продължение на цял месец. Щателно изпълнявай всички стъпки на диетата и ще видиш, че за 1 месец можеш да се избавиш от седем килограма.

Състави си меню от една плодова закуска, един зеленчуков обяд и семейна вечеря. Освен това, ти се полагат и две лакомства като награда за смирението. Размествай предложените варианти, за да си осигуриш разнообразно и пълноценно хранене.

Закуска:
а) 200 г овесени ядки, чай;
б) препечена филийка с резенчета ябълка, напръскани с лимонов сок, чай или кафе;
в) две препечени филийки от хляб "Бонус", малък банан, кафе;
г) две обикновени бисквити, 100 г ягоди или малини, кафе;
д) препечена филийка, един портокал, чай или прясноизцеден сок.

Обяд:
а) зеленчукова салата, филийка хляб "Бонус";
б) едно морковено кюфте, запечено на скара, 150 г ориз, портокал или ябълка;
в) задушен на пара зелен фасул, филийка хляб "Бонус", салата от пресни зеленчуци;
г) 125 г боб, зеленчукова салата;
д) сандвич от хляб "Бонус" със зелен фасул и резенчета ябълка;
е) порция спагети от твърда пшеница с доматен сос и босилек, ябълка;
ж) ориз със зеленчуци, зелена салата, портокал;
з) варено цвекло, зелена салата, ябълка или круша.

Вечеря:
а) постен гювеч, две супени лъжици варен кафяв ориз, една круша;
б) запечени броколи на фурна, салата, овкусена с лимонов сок и зехтин, портокал;
в) задушен боб, зелена салата, филийка хляб "Бонус";
Преди сън: една круша, чаша сухо вино; голям банан, филийка хляб "Бонус" с пастет от зеленчуци.

 
Мазнините и отслабването Мазнината не е основният враг на отслабването. Мазнините даже могат да...
Хранително добавки за отслабване. ENERGY ENERGY е хапче за засилване на метаболизма, което по естествен начин ...
Омега 3 киселините – наистина ли са полезни? Няма доказателства, че Омега 3 ненаситените мастни киселини са от...

Реклама