Хронично безсъние

Симптомите на хроничното безсъние включват затруднено заспиване, чувство на хронична умора и събуждане няколко пъти по време на сън.

За хронично безсъние
От трите вида безсъние, хроничното безсъние е тип, който може да продължи с години и  най-често се свързва с основно разстройство на съня (синдром на неспокойните крака, сънна апнея, кошмари).

Стресът може да повлияе на способността ви да спите добре, което от своя страна ви напряга допълнително, защото не може да се наспите.
Ако имате чести събуждания през нощта (на всеки кръгъл час например), може да не мислите, че страдате от безсъние, но хроничното прекъсване на съня е безсъние. Умора през деня и чести среднощни събуждания са симптоми, свързани с няколко нарушения на съня, затова трябва да се консултирате с вашия лекар, който може да ви насочи към изследване на съня за една правилна диагноза.

Хронично безсъние Лечение хронично безсъние
Добрата хигиена на съня може да намали нарушенията на съня или стресът.

* Избягвайте стимуланти в последните два часа преди лягане, това включва кофеин и никотин
* Да се избягва консумация на алкохол в последните два часа преди лягане
* Избягвайте дрямката през деня, дори когато сте уморени
* Фитнесът сутрин и рано следобед ви помага да сте достатъчно уморени вечер
* Яжте по едно и също време всеки ден
* Лягайте си по едно и също време всяка вечер  
* Направете си удобства за сън – тъмна стая, прохладна, твърдо легло и т.н.

Това са всички положителни стъпки към подобряване на вашият сън. Нормално е да сте будни до 7 – 10 мин. в леглото след като сте легнали вече. Ако все още сте будни след 10 – та минута станете и направете нещо, от което да ви приспи – четете книга, изпийте чаша топло мляко, вземете си топла вана и т.н.

 
Изследвания за съня Изследванията на съня са необходими, за да разбере лекаря как спи един...
Хирургична намеса против хъркане Хъркането е изключителен проблем и за хъркащият и спящият до него ...
Полисомнограма Някои видове нарушения на съня изискват полисомнограма за правилна...

Още хороскопи

Реклама