Грешка
  • Грешка при зареждане на данните.


Мозъка и съняДоктор Джон Медина е написал книгата „Правилата на мозъка”.
Според него те са 12:

  1. Упражнения
  2. Оцеляване
  3. Електрическа мрежа
  4. Внимание
  5. Къса памет
  6. Дълга памет
  7. Сън
  8. Стрес
  9. Интеграция на сензорните органи
  10. Гледане
  11. Вид пол (мъжкия и женски мозък са различни).
  12. Проучване

Мозъка и съняПравило номер 7 е съня – спи добре, мисли добре.
Защо съня е важен? Ние преспиване 1/3 от живота си, значи трябва да е важен. Все още учените го изучават.
Ще погледнем на съня по този начин:

  1. Какво става в мозъкът ни когато спим?
  2. Как работи сънят?
  3. Чучулиги, бухал и колибри
  4. Дрямката
  5. Сън = добро нещо
  6. Не спането = лошо нещо
  7. Спането = дружелюбен и приятелски свят

Когато спим имаме все пак някаква мозъчна активност. Мозъка е зает с легиони от неврони, които изпращат електрически команди. Лабораторно проучване е показало, че докато мишката спи мозъкът й проучва лабиринта, в който е тичала по – рано – преди да заспи.

Спането включва една битка между две опозиции. Това се нарича циркаден ритъм. Той държи системите в тялото ни будни. Това се нарича „Процес С”.
Колкото по – дълго време контролира една опозиция, толкова е по вероятно тя да загуби. Затова вие не можете да останете будни или да заспите за винаги. И затова има сън и будност и времето между тях е константа.

Мозъка и съняМодела при спането е различен при всеки човек. Като при животните така и при хората. Чучулигите стават рано и лягат рано. Около 10% от хората са като тях. Бухалите стават късно вечерта и си лягат рано сутринта. Около 20% от хората са „нощни птици”. Останалите 70% от хората са като колибрите. Някои са повече като чучулигите, някои повече като бухалите, други са някъде по средата.

Ритъмът на съня води своята битка около часовника – не само през нощта. Повечето от нас искат да дремнат малко през деня. Има си причина за това. Някои култури са превърнали в институция следобедният сън. В Испания го наричат „siesta”. Нуждата от следобеден сън става когато „Процес С” и „Процес S” се пресекат.
Ето как можете да калкулирате вашето време за дрямка:
Просто прибавяте 8 часа след като сте станали от нощният си сън. Така например сте станали в 7 сутринта и вашето време за дрямка през деня се пада към 3 часа следобед. Това е прекалено опростено, но е генерално правило на палеца. НАСА е проучила, че 26 минутното спане през деня подобрява работоспособността на пилотите с 35%. Ако това прави следобедният сън представете си ползите от нощният.

Заспивали ли сте някога с някаква мисъл и будили ли сте с отговорът за нея? Планини от документи показват, че здравият сън може да увеличи ученето на значенията на точни видове от задачи. Спането подобрява визуалната и двигателната памет, както и последователността в умствените действия.

Недостатъчното сън води до:

  1. Загуба на внимание
  2. Забавена моторика
  3. Загуба на „най – прясната” памет
Лишаването от сън коства на бизнеса в Съединените щати повече от 100 билиона долара на година
 
Видове сънища Има пет вида сънища според психолозите. Тези сънища често се...
Когнитивна терапия при проблеми със съня Когнитивна терапия може да ви е от помощ при проблеми със съня,...
Обструктивна сънна апнея Обструктивна сънна апнея, понякога наричан обструктивен  синдром, е...

Още хороскопи

Реклама