Първата стъпка към разбирането и използването на сънищата е да се развие много добре умението те да бъдат запомняни. Сънищата са безполезни, ако просто ги забравяме. Всяка REM фаза съдържа поне един сън, така че би трябвало да помните поне два-три за едно спане. Ето и някои техники, с които за няколко седмици, ще започнете да помните по-добре сънищата си.

1. Направете си дневник на сънищата. Поставяйте химикалка и бележник/тетрадка на една ръка разстояние от мястото където спите. (Алтернативна опция е да използвате диктофон)
* Записвайте всички сънища при първа възможност
* Всички картини, емоции, идеи трябва да бъдат записани, независимо колко неясни, непълни, странни или пък прости изглеждат
* Няма нужда да се опитвате да подредите целия сън. Просто записвайте каквото се сетите, дори да е нелогично и несвързано
* Бъдете максимално открити и искрени, когато записвате сънищатата
* Записвайте сънищата си в нашия дневник, за да можете лесно да следите за повтарящи се неща, както и да получавате помощ и информация от нас и от другите потребители

2. Преди да си легнете
* Очаквайте да запомните сънищата си
* Прегледайте предходни сънища
* Припомнете си целия ден на отзад напред

3. Когато се доближите до момента на заспиване, започнете да си повтаряте "Аз ще се събуждам след всеки сън." и "Когато се събудя, ще помня съня си." (Може някак да ги комбинирате, ако желаете). Алтернатива на това е да се запишете как казвате тези неща поне 10-15 минути.

4. Когато се събудите
* Затворете очите си и не се местете, докато не си спомните възможно най-много неща (понякога помага да земете позицията, в която сте били докато сте спали и да оставите да ви се "появят" картини)
* Проследете съня си на обратно
* Опитайте се да си спомните всички сънища
* Записвайте си всичко в дневника (ако се събудите по средата на нощта може да си запишете и само ключови думи)
* Помислете си за събития, които може да са предизвикали съня
* Не се разочаровайте, ако не си спомните нищо
* Не се напъвайте твърде много да си спомните сънищата
* Не забравяйте съня преди да си го запишете

5. Неща, които да имате предвид в ежедневието си
* Оценявайте всеки сън
* Приемайте всички сънища
* Гледайте на помненето като на умение
* Очаквайте да си спомните някой сън през деня
* Не сравнявайте уменията си за помнене на сън с друг

idreamabout.org

 
Преследване по време на сън Един от най – честите кошмари в съня ви е преследването без значение...
Безсънието и недостига на витамини Изследванията показват, че съществува връзка между безсънието и...
Причините за лошият сън Като самият сън и причините за лошото му качество са загадка....

Още хороскопи

Реклама