Макар че големият бюст и сексапилното деколте си остават на мода, мъжете предпочитат малки, но стегнати гърди пред изкуственото изобилие или размекнатата плът. Така че, ако природата не е била много щедра към вас, ще трябва да си помогнете сами. Веднъж стегнати с гимнастически упражнения и повдигнати благодарение на сутиени от типа уондърбра, гърдите ви могат да станат вашата гордост. Упражнения, които ви предлагаме, са в състояние да извършат чудеса. да , ще оформите красиво тази част от тялото, за която обикновено казват, че не може да бъде променена.
Тези упражнения ще подложат на натоварване гръдния кош и също гръдните мускули, а това ще се отрази положително и върху стегнатия вид и красотата на гърдите ви.

1. Свиване на дланите.
Изправете се. Поставете дланите пред себе си с пръстите нагоре, а лактите - на нивото на гърдите. Бройте до пет, извършвайки следните движения: на 1 и 2 силно стиснете дланите, на 3 ги обърнете към себе си, на 4 ги разтворете, на 5 отпуснете ръцете долу. Упражнението се повтаря 5-8 пъти.
2. Зацепване на пръстите на ръцете.
Изправете се, краката трябва да се разтворени на ширината на раменете. Вдигнете ръцете със свити лакти на височината на гърдите и здраво хванете пръстите на ръцете си. После с рязко движение се опитайте да разделите ръцете в двете страни. Упражнението се повтаря 10 -12 пъти.
3. Описване на кръгове с ръце.
Изправете се. Поставете лявата ръка на бедрото, а с дясната ръка, изпъната напред, опишете кръг. Упражнението трябва да се изпълнява бързо. На 1, 2 и 3 опишете с ръка 3 кръга, на 4, 5 и 6 направете движението, като ръката е изпъната назад. После поставете дясната ръка върху бедрото и опишете кръгове с лявата. Повторете упражнението с всяка ръка 3 - 5 пъти.
4. Извивания.
Легнете по корем на пода. Свийте ръцете в лактите и ги поставете над главата. На 1 и 2 бавно повдигнете глава, опитвайки се да отдалечите ръцете колкото се може по-назад, а гърдите по-високо от пода. На 3 и 4 се отпуснете и обърнете лицето на една страна. Повторете 5-6 пъти.