1-ви ден 8.00-кафе/чай/ + зеленчук /един и същ за целия ден/
 8.30- млечен продукт/ прясно, кисело мляко, извара, сирене - обезсолено, яйца/ + същия зеленчук
 10.00-кис.мляко,айран
 12.00-зеленчук
 12.30-месо/пилешко,телешко,риба / или белтъчини/ боб, соя, леща, яйца, млечни/ + зеленчук
 16.00 = 10.00ч.
 19.00 =12.30ч.

2-ри ден повтаря първия /може различни ястия, но последователността да е същата/

3-ти ден 8.00-чай/кафе/ + зеленчук
 10.00-млечен продукт
 12.00-зеленчук
 12.30-месо + зеленчук
 16.00 =10.00
 19.00 =12.30ч.

4-ти ден повтаря трети

5-ти ден 8.00- чай /кафе/ + плод /един и същ за целия ден/
 10.00- плод
 12.00-зеленчук/или плод
 12.30-месо +зеленчук/ или риба с лимон + плод за десерт
 16.00 =10.00
 19.00 =12.30ч.

6-ти ден повтаря пети

7-ми-разтоварващ ден- на 5 приема по избор: плод, зеленчук, кисело мляко + зеленчук.

Уточнение: позволени зеленчуци, които могат да се ядат във вид на супа, манджа, задушени, сурови или печени:
грах, зелен фасул, моркови, зеле, чушки, домати, краставици, тиквички, зелени листни зеленчуци, броколиДопълнително-1.5-2л. течности на ден + поне 30 мин. двигателна активност.