Четири дневна диета с ягоди

Освен източник на витамини ягодите имат и прочистващ характер, така, че са предпочитана основнаЧетири дневна диета с ягоди съставка за диети.

Първи ден
Закуска – плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка и толкова банан (120 Ккал)

Закуска в 10ч – ягодово мляко, което се приготвя от 100 г ягоди на пюре, в които се добавят 100 мл обезмаслено мляко и 1/2 ч. л мед. Сместа се излива в чаша, добавя се 50 мл минерална вода (100 Ккал)

Обяд – салата от ягоди и аспержи – 100 г бели аспержи, сол, 150 г ягоди, 100 г краставици, 1 парченце пилешки гърди, 1 с. л. лимонов сок, 1 ч. л. зехтин, 10 г накълцан магданоз, 20 г кедрови ядки (270 Ккал)
Следобедна закуска – ягодов йогурт – 150 г ягоди, 75 г обезмаслено кисело мляко, 1/2 ч. л мед се смесват до хомогенна смес (130 Ккал)

Вечеря – пикантна салата – 300 г варени картофи, 1/2 глава лук, половин връзка целина, 100 г ягоди, 50 г извара, 50 г обезмаслено кисело мляко, 5 г магданоз, 1 ч. л. лимонов сок, сол, пипер (330 Ккал)

Втори ден
Закуска - плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан (120 ккал)

Закуска в 10ч - екзотичен коктейл -150 г ягоди се измиват и пасират. Добавя се 50 г кисело мляко (2% масленост) и 100 мл ананасов сок. (130 ккал)

Обяд - палачинки с ягоди - 100 мл мляко (1,5% масленост), 1 ч. л. мед, 1 яйце, 50 г брашно, щипка сол, 200 г ягоди, 1/2 с. л. лимонов сок, 1 с. л. концентриран ябълков сок, 50 г ябълково пюре, 10 мл ябълков сок. Млякото, меда и яйцето се смесват. Постепенно към тях се добавя брашното, смесено със солта. Тестото трябва да престои 30 минути. Ягодите се измиват и напръскват с лимоновия сок. От тестото се пържат палачинките. Ябълковото пюре леко се затопля и се смесва с ябълковия сок. Разбърква се с ягодите и се намазва върху палачинките. (450 ккал)

Следобедна закуска - ягодово пюре - 150 г ягоди се измиват и пасират. Към тях се прибавят 2 с. л. мед. (100 ккал)

Вечеря - салата с ягоди: 200 г зелена салата, ½ пиперка, 1домат, 100 г ягоди, 30 г кисело мляко, 2 с. л. извара, 15 г лимонов сок, 4 препечени филийки. (260 ккал)

Трети ден
Закуска - мюсли с ягоди и банан. (310 ккал)

Закуска в 10ч - ягодово кисело мляко - 150 г ягоди се пасират, към тях се прибавят 150 мл обезмаслено кисело мляко и 1 ч. л мед. (140 ккал)

Обяд - 250 г ягоди

Следобедна закуска - портокалово - ягодово пюре: 150 г ягоди, 150 мл портокалов сок и 1 ч. л мед. (140 ккал)

Вечеря - зеленчуково асорти с ягодов сос - 150 г картофи, 100 г моркови, 100 г цветно зеле, 10 г брашно, 30 г масло,100 г ягоди, 80 мл мляко (1,5% масленост), сол, пипер, 2 филийки пълно зърнест хляб. Картофите и морковите се нарязват на малки кубчета. Цветното зеле се разделя на съцветия. .Картофите и морковите се запържват с маслото, като към тях се добавя малко вода и се задушават около 10 минути. След това се добавя цветното зеле и се задушава отново за около 3-5 минути. Ягодите се измиват, почистват и нарязват на малки колелца. В 1/2 ч. л масло се запържва брашното. Млякото бавно се добавя, докато се получи сос бешамел и се овкусява. Добавят се ягодите. Зеленчуците се заливат с ягодовия сос и се сервират с препечените филийки. (360 ккал)

Четвърти ден
Закуска - 2 филийки пълно зърнест хляб се намазват с извара и върху тях се нареждат 70 г ягоди (290 ккал)

Закуска в 10ч - витаминозна смес:100 г ягоди, половин ябълка нарязана на кубчета, половин портокал, 1 ч. л мед и 150 мл сладка извара. (210 ккал)

Обяд – риба треска с ягоди: 100 г зелена салата, 150 г ягоди, половин глава лук, 100 г филе от треска, 20 мл лимонов сок, сол, пипер, 20 мл зехтин, горчица, 1 ч. л ябълков сок. Салатата се нарязва. Ягодите се разделят на половинки. Лукът се реже на тънки полукръгчета. Рибата се измива и полива с малко лимонов сок, посолява се и се опиперява. Запържва се в 1 ч. л. зехтин. Останалата част от лимоновия сок се смесва с 1 с. л вода, горчица, сол, пипер, ябълков сок и 10 мл зехтин. Салата, ягодите и лукът се нараждат на дъното на чиния, поливат се със соса. Треската се слага отгоре. (250 ккал)

Следобедна закуска - 150г ягоди с кисело мляко и мед. (140 ккал)

Вечеря - зеленчукова салата със сос: 100 г ягоди, 50 г кисело мляко, 50 г извара, 5 мл лимонов сок, 100 г моркови, 5 мл ябълков сок, сол и пипер, 100 г целина, 100 г пресен пипер. Ягодите се измиват и пасират с киселото мляко и извара. Поливат се с лимоновия и ябълковия сок, посолява се и се опирерява. Зеленчуците се нарязват и се заливат със соса. Поръсват се с накълцаната целина. (300 ккал)
< Предишна   Следваща >
 
Подобни статии:
Реклама

Последно

Най - четени от справочник

Най - четени забавно

Полезно

Реклама



Закони и нормативни актове

Форми и документи

Последно от справочник

Меню

Контакти
Privacy Policy