Едни от най – здравословните дарове на природа са яйцата, защото белтъкът и жълтъкът съдържат комплекс от протеини (13%) с балансирани аминокиселини, мазнини с висока биологична стойност, витамини и минерални вещества – и всички те се усвояват много добре от организма.
По аминокиселинният състав и баланс между жизненоважни аминокиселини, както и по съотношение заменими /незаменими аминокиселини, яйцата са с много висока биологична оползотворимост. Общото количество на мазнините в жълтъка е почти два пъти повече от това на протеините. Високо е съдържанието на холестерол, което дава основание за критики, свързани с евентуалната здравословна роля на яйчения жълтък, като не се отчита богатото присъствие на фосфолипиди. В състава на яйцата има витамините А, D, В2, В12, фолиева киселина, както и на антиоксидантите – витамин Е (токоферол), бета – каротен (провитамин А). Минералният състав на яйцата е представен от желязо, фосфор, калций, натрий, калий, магнезий, сяра, хлор и др. |
|
Продължава...
|
|
1. Следете фигурата си на кантара и в огледалото минимум една седмица след започването на диетата ви.
2. Хранете се 2 или 3 пъти дневно, но само след като изпитате истински глад.
3. Хранете се бавно, без да бързате, като сдъвквате всяка хапка по 30-40 пъти.
4. Употребявайте по-проста храна.
5. Предпочитайте сурово, варено или печено, но в никакъв случай пържено! Не забравяйте, че варенето и печенето намаляват броя на калориите в 1 продукт, а пърженето ги увеличава.
6. Употребявайте повече ориз като гарнитура, а по-малко картофи.
7. Забравете лютото, киселото, силните подправки и консервите. |
|
Продължава...
|
|
Диетата не е подходяща за хора, страдащи от тежки заболявания, за бременни и за хора с увредена обмяна на веществата.
ДНЕВНО МЕНЮ
Закуска: 100 г извара, 100 г кисело мляко, прясна зелена чушка.
Предиобедна закуска: 1 ябълка.
Обяд: 1 порция нетлъсто месо, приготвено в тефлонов съд, салата от краставици, 1 чаша диетичен компот.
Следобедна закуска: 200 мл доматен сок.
Вечеря: 1 порция задушени зеленчуци (без мазнина), 100 г кисело мляко.
|
|
Продължава...
|
|
|
|
<< Първа < Предишна 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следваща > Последна >>
|
| Резултати 25 - 32 от 151 |
