|
С прясно мляко
Вариант 1
Целия ден се пие само прясно мляко. Препоръчва се 2 л обезмаслено мляко. През 2 ч изпивате по 1 чаша от 250мл.
Вариант 2
За целия ден ви е нужно 3,5 л мляко, което ще изпиете на 8 приема:
8 ч - 1 чаша;
10 ч - 2 чаши;
11 ч - 3 чаши;
13 ч - 1 чаша;
14 ч - 1 чаша;
16 ч - 3 чаши;
18 ч - 2 чаши;
20 ч - 1 чаша. |
|
Продължава...
|
Тази диета не бива да се прилага повече от една седмица. Внимателно следете и прилагайте порциите.
За вегетарианци тази диета не е подходяща, тъй като в състава й са включени млечни продукти и яйца. Старайте се да зеленчуците да са сурови или приготвени на пара, а салатите приготвяйте с лимонов сок или ябълков оцет. Препоръчва се консумацията на зелен и обикновен фасул, броколи, брюкселско или бяло зеле, тиквички, краставици, домати, копър, магданоз.
Понеделник
Закуска: 250 г овесена каша, филия – грахам с домати.
Обяд: зеленчукова супа, филийка хляб грахам, салата, 25 г сирене.
Вечеря: 75 г (не сварени) спагети, доматен сос, 30 г кашкавал, ябълка.
|
|
Продължава...
|
|
БЕЛТЪЧИНИ-група А
Месо, птици, сирена, яйца, риба, черупчести, соеви, кисело мляко
НАТУРАЛНИ-група Б
Месо,зеленчуци, салати, семена, ядки, билки, сметана, масло, зехтин, кълнове
СКОРБЯЛА-група В
Месо, бисквите, хляб, кексове, торти, макарони, сладкиши, картофи, ориз, захари, мед, бонбони
Смесват се: група А с група Б , група В с група Б,
но никога група А с група В
Прясно мляко - не се съчетава с други храни.
Плодове - консумират се отделно поне 1 час преди ядене.
Бобови - смесват се само със зеленчуци и салати. |
Промени по време на кърмене, които определят специфичните хранителни потребности
Кърменето поставя специални изисквания пред организма на жената. За да може да посрещне тези изисквания, тя трябва да мисли какво да яде и да пие. Чрез кърмата майката осигурява най-доброто хранене за своето бебе. Значителна част от хранителните вещества в кърмата, обаче се повлияват от храненето на майката и затова нейната хранителна консумация в голяма степен повлиява не само собственото й здраве и жизнен тонус, но е от голямо значение за нормалното развитие и здравето на бебето, на което е дала живот.
Хранителните потребности на жената по време на кърмене са значително по-големи от тези при бременност. Основният фактор, който ги определя е количеството на секретираната кърма. През първите 4-6 месеца отделяната кърма е 750-800 мл средно дневно, а през следващите 6 месеца намалява до около 600 мл.
|
|
Продължава...
|
|
