Лека диета

| Печат |

Тази диета може лесно да се спазва и от хора, на които по принцип им е непосилно да спазват ограничения - понякога в следствие на разширен стомах е трудно да се въздържаш от често похапване. Дневен порцион Закуска: зелен чай, филийка ръжен хляб и съвсем мъничко парченце краве масло, извара, ябълка. Втора закуска: чаша айран или прясно мляко, 2 сухара.

Продължава...

 

Билките и отслабването

| Печат |

Напълняването е хронично заболяване, което се дължи на множествени фактори - културна и обществена околна среда, генетични, физиологични, метаболитни, психологични и др. Напълняването е втората по честота пряка или косвена причина за смъртността по света. Билколечението е подходящ метод, както при затлъстяване, така и при усложненията, съпътствуващи затлъстяването. Добре подбраните билки регулират успешно мастната, въглехидратната и водно-солевата обмяна в организма. При билколечението се ограничава всмукването на мазнини. Ето и едни от най-често използваните билки при продуктите за отслабване:

Продължава...

 

Омега 3 киселините – наистина ли са полезни?

| Печат |

Няма доказателства, че Омега 3 ненаситените мастни киселини са от полза за здравето, като понижават общото ниво на смъртност, честотата на сърдечните заболявания, инсултите и рака. До този извод стигнаха специалисти от Ууниверситета на Източна Англия и още 8 организации, които са анализирали 89 изследвания, посветени на Омега 3 – главен компонент в мазнините на рибата. Резултатите от съвместното изследване са публикувани в престижното научно издание British Medical Journal. “Ако тези изводи бъдат потвърдени от планираните допълнителни опити, рибните мазнини ще заемат почетното първо място в списъка на съвременните медицински митове”, твърдят авторите на статията.

Продължава...

 

Девет дневна диета (3-5 кг)

| Печат |

ЗАКУСКА - 100 г извара (не повече от 9 процента масленост), най-много 4 супени лъжици - 150 ккал. Прибавя се филийка едрозърнест хляб, тънко намазана със сладко - 100 ккал. И ето - 250 ккал. ВТОРА ЗАКУСКА - изпечете един патладжан и като го изчистите, го разбийте заедно с чесън. Посолете на вкус. Можете да добавите ситно нарязани гъби. 100 г от този пастет представлява 40 ккал. Ако добавите малко растително масло, калоричността нараства. В качеството на втора закуска можете да хапнете филийка черен хляб със 100-150 г патладжанен пастет. Всичко - 160 ккал. ОБЯД - салата: зеле, настърган морков, лук и магданоз, копър, краставица, домат. Подправете салатата с лимонов сок и чаена лъжичка зехтин. 300 г от тази салата е 100 ккал. Прибавете кокоши гърди, както в първия ден, макарони. Всичко това прави 340 ккал. Обядът като цяло е 440 ккал. ВЕЧЕРЯ - почистете 150 г картофи, нарежете ги на кубчета и задушете с малко вода, докато станат полуготови. Добавя се морков, пасиран с чаена лъжичка зехтин, приба-вят се лук и 100 г пресни гъби. Цялото блюдо е 200 ккал. Можете да похапнете 100 г плодове, но без грозде и банани.

Продължава...